大家好，ㄧ直以來都是慢跑，有點膩
今天延象山至九五峰，再從虎山下，
兩個半小時路程，感覺很好。
我就住信義路上，不知道每週爬三次，
能不能有減肥效果，比慢跑好嗎？
也希望若有爬山瘦身成功的大大，可以分享激勵下。
謝謝大家！
作者:
lianlai (台中米其林)
2016-02-13 21:35:00沒有，上山吃很好
作者: momoisacow (不良牛) 2016-02-13 21:38:00
每次爬完都大吃大喝...
爬完吃更好+1......要靠爬山減肥真的有點痴心妄想
作者: kiyosumi514 (valium) 2016-02-13 22:13:00
別想太多了
作者:
kimpo (失業中)
2016-02-13 22:30:00重點還是飲食控制。爬山可以跟慢跑交替，都可以消耗熱量。
作者:
zooboss (園長)
2016-02-13 22:42:00我沒運動->爬山後 體重有少但只能減少一程度後就穩定了
作者:
zooboss (園長)
2016-02-13 22:49:00可能是食慾變增加 不過腿有些肥肉變成結實看起來較瘦吧XD
體重計上數字不見得會減少但脂肪比例會下降，體態一定會變好看
作者:
neverfly (neverfly)
2016-02-13 23:06:00肚子餓走路很痛苦，所以一坐下來就在吃行動糧 XD
作者:
wzch (殺很小)
2016-02-13 23:33:00下山慶功宴才是本體
作者:
jopyt (追逐藍天)
2016-02-13 23:45:00山上吃很少，山下吃很飽
作者: kmichaelk (浩子) 2016-02-14 00:16:00
無法
作者:
xhung (xhung)
2016-02-14 01:54:00要看爬山的頻率(天天晨走?)跟步行時間長短 還有強度(負重)
作者:
d1988 (滴兒)
2016-02-14 07:53:00體重不會變,但是一直會被說是不是又瘦了(因我體脂降很多)然後體質會改變,會怎麼吃都吃不胖(我也只有2~3週爬1次山)
最近看大胃王 個個苗條到瘦 其實狂吃 才能減肥??
作者:
EVASUKA (若獅子)
2016-02-14 08:58:00任何運動都要搭配飲食控制... 爬山算是很好的有氧登山是易學難精的學問，各種路線難度差異太大了要怎麼爬才能燃脂也要看你怎麼設計...
作者:
mstar (Wayne Su)
2016-02-14 11:46:00體重不會降，但脂肪會比較少
作者:
yeswecan (Paul ─ 走在羅馬)
2016-02-14 12:38:00千萬別拿命換體重的"山難減肥法"個人慘痛的經驗，三天掉3KG，但回來虛弱到摩托車都推不動。
作者:
kingha (金哈)
2016-02-14 14:08:00馬博、南三走一趟試看看
作者:
BBMak (毋通躊躇行落去)
2016-02-14 14:30:00我覺得爬山有助於建立肌肉，過很久後發現莫名其妙瘦了XD不過我後來是對路跑獎牌有點興趣，所以後面運動量有比較多
作者:
roc2200 ( )
2016-02-14 17:10:00剛開始也以為會瘦,結果越吃越多
作者:
roc2200 ( )
2016-02-14 17:21:00我覺得要自制力夠強才有辦法,像我這種走到哪都需要食物我的心靈的人 根本無法瘦阿運動完會累 就是要食補 吃吃所以不要再相信戶外運動會瘦身的說法了我瘦都是靠在家做核心肌群強度鍛鍊
想靠爬山瘦身 。別想太多XD 下山都吃比較多 不如靠平時運動 斷練 核心 重訓 有氧吃也要選擇
作者:
peal (健人就是腳勤)
2016-02-14 19:47:00慢跑+節食才是最有效率的
作者:
mi2ery (咕~)
2016-02-14 22:52:00爬山減肥只能靠山難了
作者:
zeanmar (Link Link)
2016-02-15 23:36:00會過夜的一定會肥...(掩面)
作者:
meimiao (美妙一點也不)
2016-02-16 22:58:00如果你不是真的很胖 而只是肉肉的 你會變粗勇但是還是胖
作者:
kazh (KZ)
2016-02-17 20:37:00大家的回覆 XDD
慢跑比爬山瘦快多了,ㄧ次跑個10k以上,每週2次持續半年這樣還瘦不下來我也不信
作者:
xsoho (solo caffe)
2016-02-19 20:31:00爬玉山後五峰至少瘦4公斤 .... 保持一年以上