[問題] 新手體能訓練 uranus PTT批踢踢實業坊

作者: uranus (天王星) 2016-05-13 18:34:32

目前是只爬過郊山的新手去過最高的山是加里山
因為深覺自己體能的不足請問板上前輩都如何訓練體能呢
目前想到的方法是每兩天慢跑一次中間日踩磁力腳踏車
不知道這樣是否可以兼顧訓練體能以及腳力
還是要再增加核心肌群訓練呢

作者: wentout (老卓) 2016-05-13 20:03:00

如果離象山進的話可以多爬爬象山XDDD

作者: deerdriver (騎鹿人) 2016-05-13 20:24:00

我覺得象山非常不適合階梯高度落差太大走完會很不舒服可以跟一些登山隊的郊山行程六日都能去持續幾個月的話除了體能之外登山知識也多少會增加

作者: poopllll 2016-05-13 21:26:00

其實爬樓梯就很足夠了

作者: chingwenh (chingwen) 2016-05-13 21:47:00

登山是訓練登山體力和腳力的最好方法從離家近的山開始吧

作者: yuyi66812 (yidccc碼700碼700) 2016-05-13 21:56:00

直接找附近的郊山吧，紀錄要查好

作者: uranus (天王星) 2016-05-13 23:12:00

感謝各位前輩會找家裡附近的山來訓練的

作者: unkilik (stay by my side..) 2016-05-14 13:27:00

跑步是訓練基本體能，另外可以找個長階梯來回訓練，還有練瑜珈可以增加柔軟度我覺得也有幫助，給你參考看看

作者: simon8111200 (小邱) 2016-05-14 15:15:00

登山最好的方法就是去登山

作者: kobt (該大破大立了嗎?) 2016-05-14 19:26:00

推樓上我覺得慢跑或單車的效果有限

作者: mstar (Wayne Su) 2016-05-14 20:48:00

如果住大樓，可以從一樓爬樓梯到頂再搭電梯下樓重複循環不過一般大樓樓梯間應該都不太通風，會很悶熱。

作者: ichirojay (ichiro) 2016-05-17 07:37:00

作者: uranus (天王星) 2016-05-17 21:53:00

非常感謝大家要加緊訓練體能了

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