我是個徹底新手 只做武術訓練而已 現在在美國念書
年底回台灣想要試試看登山 喜歡山 可是覺得登山體能要求很高
以前大學 最操的運動社團就是登山社
訴求: 離台北近的山 起碼過一夜~
身高: 169cm
體重: 57~58kg
體能:
單腿深蹲 (手槍深蹲)
http://i.imgur.com/u6G4LhF.png
左右腳交替 共三十下 (一腿15下)
間隔休息兩分鐘 做三回
接著 休息兩分鐘 拉筋一分鐘 再休息一分鐘 共休息四分鐘
單鞭下勢 起立出拳
http://i.imgur.com/gl9JS3u.jpg
速度是做快速有爆發力的
左右腳交替 共三十下
間隔休息兩分鐘 做三回
接著 休息三分鐘
負重深蹲 17.5磅 (7.93kg)
25下 間隔休息30秒 做兩回
接著 休息三分鐘
單腳墊腳尖 負重8磅 (3.62kg)
右腳25下 間隔休息30秒 做三回
完成後 換左腳
接著是會練些拳擊跟鶴拳的動作 由於不好描述
所以略過 但很偏肌耐力了 而且大概也就做個兩百下左右
這樣的體能情況 有哪些簡單的山 需要過夜 是適合我的
由於我是超新手 也不打算爬完有那種要死不活的感覺
離台北近 風景漂亮 比較是考量的
我的腿力確定高於一般平均值 但是跟登山比起來
體能 心肺力 肌力肌耐力 可能未達門檻
各位前輩們有哪些建議嗎

就七星山啊

樓上 他想要至少可以過一夜的

過夜就直接躺在山頂長椅睡到天亮就好了 夜景又超棒金面山也不錯可以躺在大石頭

離台北近又要過夜 有很多符合一項的 兩項皆有就少很多了

烏來、坪林

不然就..加羅湖. 松羅湖呀.

桃源谷吧 東北角坐火車到大里下車走石觀音上去從草嶺古道下來 上面很多草坡晚上搭個帳篷很好睡

不清楚自己體能何不先找個一日行程自我比較評估一下再來體能好不代表不會有高山症喔...

先找個郊山走走，看自己體力狀況如何，平地運動再猛，跟實際走山路還是有些差。

同意樓上

陽明東西縱走 > 合歡群峰 這兩個行程算有鑑別度了

你的運動都是間歇耶 練個慢跑吧

找個郊山爬個幾小時不就知道了??你負重深蹲才8kg，輕裝登山客可以背著一日遊

做些持久型的有氧運動比較有幫助 畢竟爬山也是長時間運動主要是抓到那個呼吸的平衡吧

沒有人爬山是用衝的...既然你家住10樓 那就背個10公斤以上以喘得過氣，不需要停下來的節奏爬個幾趟看看吧

陽明山東西縱走+1，往東走一次-過夜，次日可再往西走一次。

爬山重持久,如果沒有興趣持續爬的話偶爾爬一下酸痛個幾天也是很正常,多爬幾次身體自然就適應

又不是重訓菜單，找座小山反覆上下爬幾次不就知道了

我也練武術 同時也是登山新手 剛完成東西縱走 建議先去試試找自己的感覺

推薦陽明山東西大縱走，現在剛好有活動，很有挑戰性又適合初學者。

在美國可以先嘗試郊山,簡單也沒關係,一次多爬幾趟+負重

我也看過幾個高手很能游泳啊....不如你去玩三鐵檢測看看？XD

你在美國那裡？我也住加州沒車可是還是可以每週去小山6-7小大縱走...只看你有沒有真的想要去而已

爬山不是也是肺活量運動嗎那你又說不行 還要過夜嗎?合歡主北東(不走西) 你可以達成心願過一夜 但要防高山症不過這離台北好像有點太遠了

我上班也是只能抽一天去爬, 也曾經爬完晚上回公司加班過.真的就看你要不要而已. 連試都沒試最後只會苦瓜

陽明山縱走然後七星山過夜，隔天下山

不需要執著在外過夜，連爬兩天10hr+也是很有鑑別度的。陽明山撤退點多，背8kg連走兩天來感覺一下。

我第一次百岳是與學長去合歡北 結果沒配好速就高山症當時的我常常當日從台北騎單車到台中吃下午茶再回台北所以重點不在於什麼等級的山 而是你要怎麼爬一堆阿公阿婆慢慢爬也沒事 我重裝一小時到反光板馬上掛