如標題，
爬文後看到
1.陽明山東西大縱走
2.天上山系
3.大凍山系
4.筆架連峰
以前爬百岳前小弟都會到北插訓練、測試自己體能，
(從滿月圓入園登頂再原路折返)
個人覺得這段訓練十分有效，
六七個小時來回的程度去爬百岳沒問題。
現在在猶豫是否要報名十一月份I聖商業團，
I聖難度似乎比北一段還高，
以前 12km/60 min的體能去爬北一段也只是勉強達標，
現在體能退化許多，
行程表裡
0300三六九山莊→0600雪山主峰→0700北稜角→1000凱蘭特崑山→1300雪北山屋→1400雪
山北峰→1600素密達山屋
這段似乎是最操的一段，
陽明山東西大縱走大概要走到什麼程度才OK?
謝謝指點!

五寮尖.. 三趟..你覺得如何?

別擔心，聖稜線上落差不大，兩個斷崖要特別小心，要有足夠的臂力

多爬一點中級山就行了，巫山樂佩山單攻

12km/60min只能勉強達標? 標準有這麼高?

百岳有需要用北插來訓練嗎，看是什麼百岳耶...

長程+負重訓練才是該加強的!

筆架 接 皇帝殿 連走如何？

15公斤重裝陽明山東西大縱走，耐力+負重都練到，應該OK

商業團有什麼難度可言... 這個根本是走一走就會到的..我背25KG都一天直接從大水池走到雪北山屋睡覺了= =

天上山系走一趟約8小時~你可以先試看看~

滿月圓上北插 我走過10小時左右，7小時是神人等級

負重訓練這幾座山應該都不錯(15~20KG)

滿月圓走過一次只有兩個字 想死