作者:
HsuGod (MIT 史丹佛)
2017-07-04 23:32:32各位山友大家好,
小弟這個月 7/23 要去爬富士山(跟當地團),
之前沒有百岳經驗 沒爬過任何郊山,
不確定自己是否有高山症(會在 7/22 開始吃高山症藥丹木斯預防),
而且當天也會在五合目購買氧氣罐以防萬一
裝備的部分也趁這幾天去買了
登山鞋(murrell的) 這幾天狂穿想把他穿軟
登山背包(OSPREY 22L的)
防風防水外套(Marmot的)
登山杖
護膝
想請教的是體能方面 本人之前有天天游泳的習慣
但不確定是否這樣體力能負荷爬富士山的要求? 或者會爬得很辛苦
想趁這20天再去加強一下體能 不知道大家有何建議?
1. 繼續保持每天游泳 1.5~2km 自由式
2. 鍛鍊腿力 周末來回爬七星山暖身
3. 跑跑步機
不知道大家的建議為何呢? 主要是想要有充沛的體力 讓自己不至於在當天爬山時會太累
(因為空氣稀薄 體能負荷會更重)
作者:
unkilik (stay by my side..)
2017-07-04 23:39:00沒爬過百岳甚至郊山，怎麼會想去爬富士山？
作者:
thomasjay (thomasjay)
2017-07-04 23:40:00先去合歡主峰或北峰走看看
作者:
unkilik (stay by my side..)
2017-07-04 23:44:00爬山比較重大腿跟臀部力量，多練練爬樓梯吧
都沒爬過山沒運動你現在準備也沒用 睡飽一點比較實在但最後還是會上的去啦 我女友只爬過七星山都登頂Fuji了只是會爬得有點痛苦而已
作者:
HSPHWL (Crook)
2017-07-05 00:03:00富士山夏天登很簡單，在台灣能適應3000m以上高山基本上沒甚麼問題
作者: jxigjll (jxigjll) 2017-07-05 00:03:00
游泳不錯啊，多走樓梯吧XD
作者: giverny (吉凡尼) 2017-07-05 00:11:00
氧氣罐的作用幾乎沒有……預防用藥可以在早一點，7/21就開始用吧。
作者:
ckWade (只好喜歡自己)
2017-07-05 02:15:00游泳用的肌群差異比較大，多爬爬郊山或是跑步吧
作者:
c918 (━━(ﾟ∀ﾟ)━━)
2017-07-05 07:37:00訓練肺活量和腳的肌耐力才是最主要的
作者: deathblake (別動...這是搶劫...) 2017-07-05 08:37:00
只要睡飽，身體狀況好，慢慢走，不難不過還是建議你有空就跑個步練練耐力
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2017-07-05 09:30:00只剩18天 再練也有限XD 前一個禮拜降低練習量讓肌肉休息睡飽一點
作者:
sankaka (夏。)
2017-07-05 13:54:00登山跟跑步、游泳最大的差別是使用肌群與背負，這兩周都去爬七星山、多抽空爬樓梯，你fuji會爬得比較輕鬆的~
看一堆沒在運動的都上去了 然後靠杯一生去這一次就好
作者:
Tsuyoi (失敗は人を育てる)
2017-07-05 19:36:00高山症發作大概就走不動了,先去走合歡主峰石門北峰東峰吧
作者: jxigjll (jxigjll) 2017-07-05 20:33:00
游泳可以練全身哦
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2017-07-05 21:43:00剩18天我覺得就不要做太多可能會讓腳扭傷的活動了XD
作者:
dj720c (dj720c)
2017-07-05 22:05:00看你的運動量應該足夠了，登富士山的步道人多到塞車其實運動強度不高
作者: smarthenyi (薑) 2017-07-05 22:07:00
體力可以了 往上爬就對了
作者:
suueet (沒完沒了的夏天)
2017-07-05 22:21:00富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，帶頭燈看日出放鬆心情就好
作者: callmewade (callmewade) 2017-07-06 02:17:00
osprey背包買22L浪費錢ㄝ 一般後背包大小就20L了 買那幹嘛…
作者:
mstar (Wayne Su)
2017-07-06 07:11:00作者: i376ers (你說呢?) 2017-07-06 14:42:00
富士山真的不難 只怕高山症而已
作者:
tncep (囧 到發光發熱)
2017-07-06 17:11:00有人跟我一樣覺得富士山下山比上山累嗎？
作者:
mstar (Wayne Su)
2017-07-06 17:37:00下山像在划沙啊，如果可以用滾的就完美了:( 用倒走的下山會舒服點。
作者:
bluexox (hahaha)
2017-07-06 23:50:00我爬的第一座山就是富士山><連郊山都沒爬過但事先還是要運動練體力啦～
作者:
c918 (━━(ﾟ∀ﾟ)━━)
2017-07-07 12:58:00樓樓上跟我一樣ww
作者:
sankaka (夏。)
2017-07-07 13:27:00覺得下山比上山還累+1，走到覺得生氣...XD 我認識一個人更好笑，他從下山的路線上山....XD
作者: catbomb (yenchi) 2017-07-07 15:57:00
以游泳為主的話，擔心你下山時爆膝蓋建議鍛鍊下肢肌群+帶登山杖+護膝其實出發前兩週去爬個合歡北峰當作高度適應也滿不錯的
作者:
moon69 (狐子)
2017-07-07 17:01:00富士山不難 平常有運動習慣就好 一堆阿公阿罵都爬得上去上山前要睡飽
作者: okmn 2017-07-07 17:08:00
游泳不錯，可你腿沒力啊
作者:
gmoz ( This can't do that. )
2017-07-07 20:29:00這幾天多做深蹲應該有幫助 前三天不要做就好
作者:
laliga (飛天松鼠)
2017-07-07 20:59:00凌晨登頂風非常大，很冷，要注意保暖，下山很長注意膝蓋下山膝蓋用力不對的話，回來可能痛ㄧ個月喔
作者:
sankaka (夏。)
2017-07-07 22:23:00樓上說富士山一堆阿公阿罵也爬得上去的，肯定很少跟阿公阿罵爬....很多高手是藏在阿公阿罵間的。