各位山友大家好,
小弟這個月 7/23 要去爬富士山(跟當地團),
之前沒有百岳經驗 沒爬過任何郊山,
不確定自己是否有高山症(會在 7/22 開始吃高山症藥丹木斯預防),
而且當天也會在五合目購買氧氣罐以防萬一
裝備的部分也趁這幾天去買了
登山鞋(murrell的) 這幾天狂穿想把他穿軟
登山背包(OSPREY 22L的)
防風防水外套(Marmot的)
登山杖
護膝
想請教的是體能方面 本人之前有天天游泳的習慣
但不確定是否這樣體力能負荷爬富士山的要求? 或者會爬得很辛苦
想趁這20天再去加強一下體能 不知道大家有何建議?
1. 繼續保持每天游泳 1.5~2km 自由式
2. 鍛鍊腿力 周末來回爬七星山暖身
3. 跑跑步機
不知道大家的建議為何呢? 主要是想要有充沛的體力 讓自己不至於在當天爬山時會太累
(因為空氣稀薄 體能負荷會更重)

沒爬過百岳甚至郊山，怎麼會想去爬富士山？

先去合歡主峰或北峰走看看

沒高山症的話應該很OK,畢竟是輕裝

先去爬個合歡北峰練習 測試高山症反應

爬山比較重大腿跟臀部力量，多練練爬樓梯吧

樓上，阿就跟沒跑過全馬，去東京跑初馬一樣啊，爽

都沒爬過山沒運動你現在準備也沒用 睡飽一點比較實在但最後還是會上的去啦 我女友只爬過七星山都登頂Fuji了只是會爬得有點痛苦而已

富士山夏天登很簡單，在台灣能適應3000m以上高山基本上沒甚麼問題

游泳不錯啊，多走樓梯吧XD

氧氣罐的作用幾乎沒有……預防用藥可以在早一點，7/21就開始用吧。

游泳用的肌群差異比較大，多爬爬郊山或是跑步吧

慢跑，假日去爬爬山，我也23號爬耶

訓練肺活量和腳的肌耐力才是最主要的

只要睡飽，身體狀況好，慢慢走，不難不過還是建議你有空就跑個步練練耐力

只剩18天 再練也有限XD 前一個禮拜降低練習量讓肌肉休息睡飽一點

當地小學生都在爬了，高山症藥物有帶就行

其實富士山不是很難耶，只怕高山症而已

登山跟跑步、游泳最大的差別是使用肌群與背負，這兩周都去爬七星山、多抽空爬樓梯，你fuji會爬得比較輕鬆的~

看一堆沒在運動的都上去了 然後靠杯一生去這一次就好

高山症發作大概就走不動了,先去走合歡主峰石門北峰東峰吧

游泳可以練全身哦

爬七星山請揹 7-10公斤的裝備 才有效果

剩18天我覺得就不要做太多可能會讓腳扭傷的活動了XD

看你的運動量應該足夠了，登富士山的步道人多到塞車其實運動強度不高

體力可以了 往上爬就對了

富士山就怕高山症而已，其他慢慢走，帶頭燈看日出放鬆心情就好

osprey背包買22L浪費錢ㄝ 一般後背包大小就20L了 買那幹嘛…

可以看「登山少女」動畫，有兩話是登富士山發生高山症。https://www.youtube.com/watch?v=uw56WOCzZTs

之前跟日本人去爬 都沒人在乎高山症藥...

富士山真的不難 只怕高山症而已

有人跟我一樣覺得富士山下山比上山累嗎？

短腿柯基都辦得到 http://youtu.be/ABkKoeTMfjw

下山像在划沙啊，如果可以用滾的就完美了:( 用倒走的下山會舒服點。

我爬的第一座山就是富士山><連郊山都沒爬過但事先還是要運動練體力啦～

高山症預防記得事前可以多補充水分

樓樓上跟我一樣ww

覺得下山比上山還累+1，走到覺得生氣...XD 我認識一個人更好笑，他從下山的路線上山....XD

以游泳為主的話，擔心你下山時爆膝蓋建議鍛鍊下肢肌群+帶登山杖+護膝其實出發前兩週去爬個合歡北峰當作高度適應也滿不錯的

富士山不難 平常有運動習慣就好 一堆阿公阿罵都爬得上去上山前要睡飽

游泳不錯，可你腿沒力啊

這幾天多做深蹲應該有幫助 前三天不要做就好

凌晨登頂風非常大，很冷，要注意保暖，下山很長注意膝蓋下山膝蓋用力不對的話，回來可能痛ㄧ個月喔

樓上說富士山一堆阿公阿罵也爬得上去的，肯定很少跟阿公阿罵爬....很多高手是藏在阿公阿罵間的。