各位前輩大家好。
如題，明年春天大約三月或四月，計畫參加商業團新手嘉明湖四天三夜的健走，免背公糧、睡袋。
平日是個窩在辦公室的肉腳，怕自己上山哭著走下來當豬隊友，所以想利用這段時間進行如下訓練不知是否足夠。
１.每週二天跑走３公里
２.健身房重訓加強下半身肌耐力
３.每週一天泳池８００公尺
４.預計提早一個月去看旅遊門診，看醫生拿藥 預防高山症。
謝謝。

我覺得可以

5.去合歡山至少住一晚

很多沒做這些的一樣走得完嘉明湖我覺得困難的地方只有高山症這點而已相較之下那種一日來回的中級山反而才吃體力

多爬幾趟合歡山, 松雪樓, 滑雪山莊, 去住幾晚

有認真執行就ok囉

嘉明湖沒那麼難，and三月應該是還沒開放，今天是四月開山

有練有差! 加油! Pro的都說沒難度…個人第一爬跟的就是嘉明湖糜爛豪華肉腳團 一堆人累到喘到不要不要的~"~

4月的雨，呵呵～

認真執行的毅力很重要

有用心有推！！

中級山多怕幾座比較妥當啦。

中級山推尾寮~

體力練好一點才好玩啊!不然頭低低跟得不要不要的

3公里太少了！去嘉明湖前可先爬奇萊南華、合歡西做訓練

沒揹食物睡袋根本沒難度ㄅ

先去爬郊山 從來回1小時的開始然後慢慢加長路線 最後背個5公斤走走看反正商業團 也不需要背什麼重的

不高山症多半都走的完，就是心情好壞是看體力而以。 XD

我怎覺得合歡西比嘉明湖累0.0 嘉明湖的難點是新手高山症而且原po的行程是4天3夜又算輕裝，平常稍微有運動應該都不會有問題～

直接去走郊山當訓練，游泳的心肺耐力和陸上的耐力不一樣http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=312訓練要講求專項性，訓練越貼近實際情況越好

原po我是認真的，4、5月的春雨+冷鋒所刮的風，你們走這麼多天，務必要有充足準備

自己的食物自己的睡袋自己揹R真要練就自揹20升的水每天去慢跑兩小問沒難度的路線還嗆人給人笑

周末爬爬小山阿，各種體能都有就是沒爬山 XDD

保重

只記得睡覺很吵