因爲九月底要走一趟海拔五千米以上的行程，所以最近正在抓緊時間練體能
在查找高山症的資料的時候，在維基頁面上看到以下的描寫：
『平時運動量比較大的人則需提前半個月減少或者停止運動。』
https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/高山症
覺得有點疑惑… 尤其在英文版沒提到這個
想知道這點是真的嗎？
是的話那背後的生理機制是怎樣的呢？
希望有人可以解答啊……

代謝問題吧~代謝高需氧量大

另一部分應該是避免大量運動帶來肌肉痠痛，肌肉痠痛的情況下耗氧量會增加。

根據前幾天不小心在廣播中聽到土豪醫師的訪問裡頭有提到運動員有時候反而還比較會得高山症，因為平時氧氣需求量就比較大。不過那也不是一定會發生我個人認為大概前一兩天休息即可，反正還有移動日...

重點是您有到達運動員的訓練量嗎？高海拔行程慢慢走...

就把疲勞那些消掉吧 我記得登山聖經的菜單也是出發前開始降低訓練量

出發前一個禮拜不運動是要養精蓄銳保持良好體能

感謝以上資訊。我想我應該是會行前一週多休息(順便生理期)高山反應真的很難講，以前去玉山、馬來西亞神山、玻利維亞拉帕斯都沒有什麼大問題，但最近幾次去厄瓜多反應就比較大。希望九月底的行程能順利吧... (默唸)

前一週降低運動量 然後睡飽一點 作息正常～我的經驗真的有沒睡飽差很多 可以回想一下你那幾次適應比較差 是否那陣子也比較疲累？