1. PTT
  2. Hiking

[情報] 登山休息步—怎麼走才能省力又不傷膝蓋？

作者: lds8903 (:))   2021-06-30 11:39:21
網誌好讀版看這裡▼
https://hiking104ya.pixnet.net/blog/post/40736047
影音完整解說▼
https://youtu.be/BSuQES8KuuI
作者: willy1203 (nong)   2021-06-30 14:23:00
推實用知識
作者: june0309 (憨仔)   2021-06-30 16:24:00
推用心！原來後頂膝蓋會造成膝蓋受傷
作者: ikemen0214 (緯緯)   2021-06-30 21:10:00
推
作者: lcdkey   2021-06-30 21:56:00
推推，分享的知識都很實用
作者: antx (哈~)   2021-06-30 22:17:00
推
作者: cklan (klan)   2021-06-30 22:22:00
實用推！謝謝分享知識
作者: BluesKidd (Blues)   2021-06-30 22:57:00
好文推一個
作者: KrebikShaw (KrebikShaw)   2021-07-01 00:03:00
好文
作者: chibun (濃湯棒)   2021-07-01 03:24:00
超實用好文
作者: nuj52 (80kg衝呀)   2021-07-01 06:36:00
推
作者: kkl243 (沒暱稱沒綽號)   2021-07-01 08:19:00
實用好文，推＋1
作者: tabloveannie (南屯度估)   2021-07-01 10:25:00
推
作者: ffej (捐血一命救人一袋)   2021-07-01 10:33:00
之前就因為膝蓋後頂腳差點爆掉QQ 感謝分享
作者: jeffqoo2002 (物理熊)   2021-07-01 13:09:00
推 但感覺需要練習到自然維持在正確位置
作者: sanapenny (sanapenny)   2021-07-01 14:23:00
感謝分享，很實用的資訊
作者: msisee (c'est la vie)   2021-07-01 18:09:00
水管配音金屬聲音尖銳很吵 看到一半不看了
作者: nuj52 (80kg衝呀)   2021-07-01 21:48:00
利害 有觀察到這點!
作者: FJHS (wander in an open field)   2021-07-02 00:33:00
謝謝分享
作者: morgankhs (豪哥)   2021-07-02 10:36:00
推
作者: tingiy (2375)   2021-07-02 20:32:00
邊走邊拉直膝蓋
作者: shengyeh (shengyeh)   2021-07-03 07:22:00
推
作者: jplo (jp)   2021-07-03 09:17:00
推 要感覺正確位置好像有點難
作者: Typebrook (Pham)   2021-07-03 10:24:00
哇！你們好認真研究
作者: WenXD (XD)   2021-07-03 23:39:00
很棒！我也是感覺到拉伸後腿肌肉，就不會再伸直了
作者: March2018 (三月天)   2021-07-04 01:59:00
好文，推。
作者: vi000246 (Vi)   2021-07-04 09:48:00
推
作者: tomwdc (等待)   2021-07-04 10:14:00
相較膝蓋未完全伸直的正常步態 休息步不會增加關節磨損嗎長期使用休息步是否會增加關節發炎的風險呢？如果不會的話 越野跑也可使用休息步嗎？或是用休息步當做一般日常生活行走、爬樓梯的主要步態呢？長知識！
作者: awdrgyj994   2021-07-04 15:29:00
推用心詳細好文
作者: hondobaka (照月不只是個DD)   2021-07-04 17:59:00
推
作者: sGossHandLeg (SameHamdLeg)   2021-07-04 19:47:00
感謝分享
作者: simonown (白羊與蛾)   2021-07-04 20:58:00
騎單車也有類似概念 腿要完全伸直才能降低疲勞
作者: a10604eric (HANHAN)   2021-07-05 02:46:00
漲姿勢
作者: jyekid (會呼吸的痛)   2021-07-05 17:55:00
尼泊爾走過ABC的台灣人出了一本書也講過他觀察當地Porter也會把腿伸直
作者: anglee   2021-07-11 09:31:00
讚
作者: strQQ (QQ)   2021-07-11 10:05:00
好專業的文章！謝謝～
作者: ispv7   2021-07-11 12:59:00
重裝長距爬升只要負重腳的膝蓋有彎曲或打直的動作 都是重磨損 所以只能用肌肉支撐住 讓膝蓋盡可能不要動作太大配合腰部 手臂(登山杖)肌肉輪流讓腿部肌肉休息否則把負擔從肌肉轉移到膝關節 只是提前讓膝蓋爆掉如果是低強度的登山 你的方法就沒有什麼問題 還來不及爆掉
作者: chonps   2021-07-25 06:53:00
收藏
繼續閱讀
[遊記] 知本林道脫困記jploRe: [遊記] 低海拔登山常見可食用（或不可）植物分享uice[遊記] 360實境體驗-合歡西北峰一日單攻TimeFly55[遊記] 低海拔登山常見植物分享barabara[情報] 目前還有沒有山沒有被封的？nds81113[問題] 入山證列印與取消入園是同一個系統?zxas12584163[新聞] 男獨闖新北劍龍稜迷路獲救 因進茶壺山防almondchoco[遊記] 通往九份黃金山城的天梯與牡丹山barabara[記錄] 雲嘉五連峰(華山-太平)gieat[問題]看的前幾篇，才想到，好久沒看到加加1234purelock

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com