作者:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2021-11-01 12:58:15我山齡不滿一年
目前自評一般郊山、小百岳都能走的不會過於疲累
大致上10公里左右 累積爬升600m左右都還可以完成
目前是想加強爬升速度
我上坡能力較為不足
自己爬山可調控自己的節奏就能順順走完不太需要大休 但就是走得慢
(我都是參考健行筆記同路線的GPX紀錄評估自己體能狀況)
但只要跟團走
碰到陡升路段就容易被海放
若硬跟隊伍速度就容易爬到心跳速度過快+喘不過氣到必須停下休息否則會開始頭暈
直接從隊伍中間變成最後一個
雖然他們看到後會放慢速度等我
但我會覺得壓力很大
所以希望加強我的爬升速度
爬文看到很多人推薦可以拿天母古道來練習
但天母古道真的好遠很不順路
想問問是否有適合平日晚上
中正紀念堂一帶以南到三峽、烏來、深坑等這一帶比較類似天母古道的路線呢
謝謝
試試看南港山系吧，雖然不在你的範圍內，但交通都很方便
南港山步道中，靠近拇指山的馬蹄形觀景台附近的樓梯，真的蠻陡的
作者:
npc776 (二次元居民)
2021-11-01 15:47:00平日晚上喔...那南勢角烘爐地或新店碧潭獅頭山吧...記得帶頭燈...
作者:
jyhlih (空氣貓)
2021-11-01 15:50:00晚上走建議找有燈，樓上的南港山系或寺廟步道都不錯。
作者:
apemanlu (William)
2021-11-01 15:50:00政大行健道走去貓空 兩端都有大眾運輸
作者:
jyhlih (空氣貓)
2021-11-01 15:52:00如果白天可以，土城火焰山也不錯。
作者:
twnail (Nail)
2021-11-01 16:03:00劍潭山，劍潭公車站走到老地方
作者:
iamshana (CANINE)
2021-11-01 18:15:00銀河洞走到木柵
作者:
knanda (小安安)
2021-11-02 00:13:00平日上班有爬樓梯機會嗎？我覺得有幫助
作者:
wave1et (百分百殖利率)
2021-11-02 10:01:00五寮尖反走
個人想法是覺得想對專項加強的話應該先考慮重訓以你文內說的陡升會慢 除了心肺的問題 應該肌肉也跟不上有足量肌群和核心支撐你關節和全身 然後練心肺 比到處爬進步會明顯很多也安全很多吧
作者:
wave1et (百分百殖利率)
2021-11-02 15:13:00百貨公司吧，從1f走到頂樓 再搭電梯回1f單純訓練找離家近方便比較好
作者:
nail5566 (我難過 >_<")
2021-11-02 16:49:00一天睡幾小時?? 睡太少會造成血紅素下降
還有如果前陣子夏天時大量曝曬，不習慣曬太陽的話，你的體力也會極速下降
作者:
Csy065 (小偉大人)
2021-11-07 22:52:00軍艦岩