北部最近濕冷，加上本周和下周的行程感覺會泡湯，
也興起了在健身房鍛鍊的念頭，想跟版上大神們請益
過往在練習馬拉松時，有前輩教：
要成功完賽(輕不輕鬆另當別論)，每周累積跑量，一定要達到「報名要跑」的距離
像是報名全馬，每周訓練總跑量一定要超過42K，半馬則是21K，個人覺得滿實用的
有鑑於上述經驗，不禁讓我思考，這能不能套用在單攻的體能訓練上?
像以大壩單攻為目標的我，如果每周在跑步機上，
坡度1~2，*至少*跑38公里（模擬大鹿林道往返）
坡度8~10，*至少*快走+慢跑22.4公里(模擬馬達拉溪往返大壩尖山)
這樣訓練量不知道夠不夠？或是建議應該把一周縮短到幾天之類的...?
然後這菜單可惜無法訓練到下坡就是，希望趕快放晴，好到真正的山裡做訓練Orz
祝大家登頂都出大景~