我通常兩週會爬一次九五峰，兩年來沒用過登山杖，目前膝蓋是還好@@
然後訓練強度問題，我一開始是爬一趟，北興宮上，永春崗下，漸漸爬習慣後（從單趟2
小時進步到50分鐘），開始增加趟數，到永春崗後再回頭，可以選擇北興宮/慈惠堂下。
現在通常是三趟作為一次訓練，九五峰有趣點是有很多登山口，所以不會無聊，像最近一
次就北興宮上、象山登山口下後折返回永春崗，再折返回慈惠堂。
從一開始兩趟就快死，到三趟快死，現在可以三趟壓三小時出頭，下山還能慢跑去大方冰
品爽吃臉盆大的剉冰，感覺有慢慢在進步。
個人是爬郊山不愛重裝（懶得洗包包），所以是改用拉高速度來提高訓練量，通常都是單
攻包裝兩瓶水就上了。
https://i.imgur.com/nE7TXhH.jpg
附上常常遇到的可愛柴柴「豆奶」，主人說幾乎每週都會帶他來。
供你參考
※ 引述《kaisite2017 (colamilktea)》之銘言：
: 如題
: 最近天氣很好，我每天九五峰爬四小時都沒有用登山杖
: 今天遇到一個老人跟我說 膝蓋從年輕就要好好保護，建議我拿登山杖爬山
: 但是我爬山如果用登山杖不就失去鍛鍊腳力的機會了嗎？
: 還有其實我現在爬完九五峰腳都不會酸，這樣是不是沒有鍛鍊到了啊？記得剛開始爬四
小
: ，酸了好幾天，現在都無感，是需要負重來加強鍛鍊嗎？
: 大家怎麼看 謝謝
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