作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-05-02 21:03:21日期：2022/05/01
0334 大鹿林道林道0k起登
成員：我、其餘跑步友人8個，共9員
林道16.9k處 05：02 (1h28)
99山莊 06：19 (2h45分)休5分
大霸基 08：04 (4h30分)
小霸三角點 08：34 (5h00分,排隊上山)
伊澤山三角點 09：17 (5h43分)休3分
加利山三角點 10：08 (6h34分)休5分
99山莊 10：37 (7h03分)
林道16.9k處 11：31 (7h57分)休3分
大鹿林道0k 13：14 (9h39分)
https://i.imgur.com/rKJqxEQ.jpg
裝備：
Nike 跑步帽子
神火 X30頭燈
salomon sense pro 10
軟水壺x2(含濾心)
迪卡農袖套
迪卡農跑步長袖
迪卡農NT749元越野褲
Footland羊毛襪
altra lone peak5
3m多功能手套
補給(食用順序)：
水900ml，補了兩次，約飲用2000ml
迷你士力架x2
朝日能量飲x1
小七三角飯糰x1
奇多隨身包x1
蜂蜜能量膠x2
邁克仕能量膠x1
up fast能量膠x1
Maple7楓糖能量膠(咖啡)x2
義美夾心餅乾x1
32gi咖啡因萃取液x1
隨身裝備：
monbell 風雨衣
行動電源
防寒毯
健保卡
大小ok棒
外傷藥
簡易心得
2020年首次單攻12小時53分
今年4/5二刷時出大景大霸基還是結冰無法通過殘念,只好先撿三顆
https://i.imgur.com/gNJijNj.jpg
https://i.imgur.com/F7kDBsi.jpg
5/1再次開團,天氣雖然不好但大致上路徑都是乾的好走，但霸基能見度很差，往小霸的路
上太開心不小心仆街XD
大霸最難的個人覺的是前後夾擊的17k林道
但是個人覺得肌群使用不大相同，自認還可應付
另外試了salomon的濾心，可直接套用在軟水壺上，很方便但是軟水壺下方的硬塑膠打的
我肋骨很有感...還好只有一邊，另一個用舊版的軟水壺沒有這個問題
https://i.imgur.com/XdxGuPS.jpg
https://i.imgur.com/0bwC62Y.jpg
https://i.imgur.com/1Yh5PBc.jpg
https://i.imgur.com/1TBaqhm.jpg
https://i.imgur.com/UP5l7O1.jpg
補給方面我的習慣順序是固體食物→一般能量膠→咖啡因能量膠→咖啡因萃取液。
本身有在168斷食，基本上上山前會縮短到8-10h不進食，上山後2h才開始吃補給，約40分
-1h吃一次，有時候爬的太認真會忘記
訓練：
2020前會吃全馬課表，後來發現沒練跑的比練的要死還要好，2021開始就改成平日全慢跑
，假日賽季就長距離，非賽季就爬山。但是沒有把握爬難度高的路線，所以只爬大眾路線
其他參考
2021台北馬 2:59:59
2021太魯閣 2:58:24
奇萊南華 5小時03分
作者:
nungg (弄弄)
2022-05-02 21:22:00大大我還沒去過大霸群 我可以自備滑板車求拖行
作者:
jackey22 (保保工作室)
2022-05-02 21:46:00怕爆…跪了
作者:
antx (哈~)
2022-05-02 21:51:00趴了
作者:
KobeNi (浩呆)
2022-05-02 21:57:00每次上班前總是要跪爆…
作者: hklentop1 (GO~GO~Power Rangers) 2022-05-02 22:34:00
太神了！跪爆
作者:
jygirl (水中一條魚)
2022-05-02 22:58:00我看了什麼….已跪
作者:
ho83leo (LWHo)
2022-05-02 23:24:00神人…
作者:
shoeii (shoeii)
2022-05-02 23:59:000334起登 0402到16.9k 這邊有打錯?
作者:
cocomol (cocomol)
2022-05-03 00:05:00破三強者
作者:
a590910 (fantasy )
2022-05-03 01:03:00我到底看了什麼
作者:
jeay11 (唉唷威阿!!)
2022-05-03 04:12:00跪了
作者:
ecis (ECIS)
2022-05-03 04:30:00最近單攻能高安東軍的鄉民還不分享嗎xD
作者:
pantani (我也想當綠手指)
2022-05-03 04:42:00應該是0234 不然半小時跑16k
作者:
blackbrid (blackbrid)
2022-05-03 05:50:00Orz.
作者:
Zrst (阿)
2022-05-03 07:52:00我還不跪爆
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2022-05-03 09:09:00可跑性高的路線是你強項，專項才對
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2022-05-03 09:32:00先跪。跑友都是sub 330甚至有sub 3神人吧？！
作者:
lb751007 (被盜開小號)
2022-05-03 09:39:00大霸群峰4天3夜的表示 ? ? ?
作者:
oplk (歐普林克)
2022-05-03 09:59:00我覺得太魯閣比台北馬快比較誇張，我是慢20分鐘 你是要寫大鹿林道東線吧，只寫大鹿林道我以為你是從土場開始爬XD
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2022-05-03 10:06:00我還不跪爆
作者: worldfox (worldfox) 2022-05-03 10:09:00
？？？？嚇瘋
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2022-05-03 10:43:00啊..文末有寫，果然是sub 3神人
作者:
dragon0 (尋尋覓覓)
2022-05-03 12:22:00SUB3的神人 Orz
作者: kirkhuang (Evisu) 2022-05-03 12:32:00
歩驚雲好威
作者:
maypei (沛沛)
2022-05-03 12:53:00那天在大霸回程跟加利叉口都有遇到你們（or你隊友） 超級強～
作者:
pcb (多氯聯苯)
2022-05-03 13:10:00跪
作者: n0029480300 (NicK) 2022-05-03 14:46:00
好快啊！ 不愧是馬拉松sub3
作者: paperday (藍天白雲) 2022-05-03 14:47:00
好可怕的速度
作者:
jplo (jp)
2022-05-03 17:30:00hiking 版要變成野跑版了
作者:
roberthsu22 (HEALTHisEVERYTHING)
2022-05-03 18:31:00這速度只能跪了
作者:
banach (紅叔)
2022-05-03 20:35:00下回:中央山脈大縱跑
作者:
Festoo (明日之星)
2022-05-03 20:42:00以後只能趴著看文了XDDD
作者:
a90658 (yu)
2022-05-03 21:03:00OMG好強喔
作者:
Delete124 (Valandil Oronar)
2022-05-03 21:48:00跪
作者: baker31 (xl) 2022-05-03 23:52:00
推