9/25 雪見遊憩區
10:45 出發
12:05 東洗水登山口
12:54 北坑山登山口
木馬道去
13:35 北坑山三角點
登山路回
16:20 雪見遊憩區
覺得自己好弱 路上一直被超車
斷斷續續爬了三年多郊山中級山還是老被超車
請問平常都坐辦公室 體重近百鍵盤肥宅如我 該如何增強自己體能？QQ
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安全愛

負擔太大 先減輕吧

我也曾經是大隻肥宅 晚點回文

減肥

先從控制嘴巴開始XD

除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加

168 戒糖

先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋

重訓、飲食控制

減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害

控制飲食

先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動

徑類運動 體能是不可能戰勝體重的很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是個好的開始

減肥啊 不然膝蓋先爆了另外，為什麼要追求走得快？又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎

走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率

走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快

先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的這階段 持續時間比陡度重要記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好

害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧

怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整

160cm 跟 185cm 的體重近百差很多...

光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!!

先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體態根本改變開始

個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山

我覺得減肥比較重要

老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊

不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要

先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神

我猜你應該是沒辦法控制飲食吧?如果是要想辦法克服