作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2022-10-07 15:01:37111.2 登山口約只可停五台車，偏晚到運氣好卡到一個位置。
去的時候可能近期沒連續下雨，路況良好，路標明顯，沒什麼特別需要注意的路況。
時間先上（新手勿參考）
06:52 111.2 新登起登
07:22 鐵線橋營地
07:34 松針營地
09:35 屏風山頂
11:00 松針營地
12:30 回到登山口
https://i.imgur.com/tz3fHeP.jpg
總耗時 5h38m
其實這也只是肥宅我第一次認真單攻
之前都是陪朋友或復健觀光走
只有紀錄過一次合歡西 6hr
最近不小心報了 Formosa trail 40k 想說不練不行惹
其實是想請教各位神人大大
前面大約都心率150-160左右
最後那爬坡600m 想拉一下速度
但心率馬上飆到160-170 走十步停一步
不知道是肌力不足還是補的熱量不夠
全程大約只吃了600卡 水喝1500ml
還是前一天沒睡覺也有關係？
先感謝各位大大指點
作者: robin0416 (中正大雄) 2022-10-07 15:10:00
好快
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-07 15:45:00太可怕了，我先跪爛
作者:
TAECO (fragile)
2022-10-07 16:00:00跪，也想當五個半小時的肥宅
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2022-10-07 16:25:003樓超人最可怕
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-07 16:39:00睡眠差很多，後面基本上就是睡眠不足+熱量補太少爆掉而已可以在最後1小時內的路程使用咖啡因膠減少疲勞若是咖啡重度引用者可能效果會稍差*飲
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2022-10-07 16:47:00唉 好強
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2022-10-07 16:54:00凸台常勝軍總三哥也來了 嚇爆
最後的坡配速沒配好吧，體能本來就會隨行程衰退，放慢個5%說不定就不會十步停一步了
作者:
Zrst (阿)
2022-10-07 17:16:00我還不跪爆
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-07 17:16:00結果降5%變成走三步停一步...慘
作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2022-10-07 17:24:00感謝樓上各路大神指點 下次再改善一下補給策略及配速但說到底就是我太爛了QQ
作者:
ho83leo (LWHo)
2022-10-07 17:55:00跪了
作者:
browine (P.H.)
2022-10-07 18:48:00這是1/4日吧 不要騙
作者: brian7799 (jiano) 2022-10-07 18:57:00
已跪
作者:
cocomol (cocomol)
2022-10-07 21:19:00神人
作者:
nungg (弄弄)
2022-10-07 21:35:00來..跪..了..
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2022-10-07 21:42:00推
作者:
pajero (happylife)
2022-10-07 21:53:00快點讓我跪一下，到底要怎樣練啊!
作者:
blackbrid (blackbrid)
2022-10-08 10:09:00跟著師傅來跪了 Orz..
作者:
cocomol (cocomol)
2022-10-09 09:48:00一早屏風山
作者: adata5678 (xd) 2022-10-09 13:16:00
膝蓋痛
作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2022-10-10 00:05:00怎麼炫耀 上面一堆鬼神 QQ
作者:
WRD (旅行是我的神)
2022-10-10 10:17:00厲害，我走七小就覺得快死了
作者: robin0416 (中正大雄) 2022-10-07 23:10:00
好快
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-07 23:45:00太可怕了，我先跪爛
作者:
TAECO (fragile)
2022-10-08 00:00:00跪，也想當五個半小時的肥宅
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2022-10-08 00:25:003樓超人最可怕
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-08 00:39:00睡眠差很多，後面基本上就是睡眠不足+熱量補太少爆掉而已可以在最後1小時內的路程使用咖啡因膠減少疲勞若是咖啡重度引用者可能效果會稍差*飲
作者:
LsVCheN (保守扼殺天才)
2022-10-08 00:47:00唉 好強
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Signal)
2022-10-08 00:54:00凸台常勝軍總三哥也來了 嚇爆
最後的坡配速沒配好吧，體能本來就會隨行程衰退，放慢個5%說不定就不會十步停一步了
作者:
Zrst (阿)
2022-10-08 01:16:00我還不跪爆
作者:
Bkyoe (kyoe)
2022-10-08 01:16:00結果降5%變成走三步停一步...慘
作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2022-10-08 01:24:00感謝樓上各路大神指點 下次再改善一下補給策略及配速但說到底就是我太爛了QQ
作者:
ho83leo (LWHo)
2022-10-08 01:55:00跪了
作者:
browine (P.H.)
2022-10-08 02:48:00這是1/4日吧 不要騙
作者: brian7799 (jiano) 2022-10-08 02:57:00
已跪
作者:
cocomol (cocomol)
2022-10-08 05:19:00神人
作者:
nungg (弄弄)
2022-10-08 05:35:00來..跪..了..
作者:
whface (多吃水果有益健康)
2022-10-08 05:42:00推
作者:
pajero (happylife)
2022-10-08 05:53:00快點讓我跪一下，到底要怎樣練啊!
作者:
blackbrid (blackbrid)
2022-10-08 18:09:00跟著師傅來跪了 Orz..
作者:
cocomol (cocomol)
2022-10-09 17:48:00一早屏風山
作者: adata5678 (xd) 2022-10-09 21:16:00
膝蓋痛
作者:
sickiam (冷靜與熱情之間)
2022-10-10 08:05:00怎麼炫耀 上面一堆鬼神 QQ
作者:
WRD (旅行是我的神)
2022-10-10 18:17:00厲害，我走七小就覺得快死了