開頭先感謝黑鳥大 在別人那邊留言義美小羊羹好用
夭壽真的超級好用！超級便宜！
https://i.imgur.com/lIG3hRb.jpg

一袋裡面八小包 一包19克碳水
先試試20分鐘一包
兩個小時後發現有點太飽不想吃
改變為30分鐘一包 持續到結束
但是看其他前輩分享的數據
最好是一小時能夠補超過50克會比較理想

之前上山大約落在4小時20分左右
今天直接快20分（昨天還有喝酒的說）
https://i.imgur.com/jx2M9vL.jpg
昨天山上下雨導致溼滑
下山很多路段都慢慢過 速度帶不起來
結束的時間也穩穩的破自己pb
https://i.imgur.com/ptHnhCc.jpg

如果是喜歡吃甜的人 義美小羊羹沒理由不帶上山啊！
補充：對照組是平常去走的時候 只會帶兩個御飯糰補給
所以有好好補給真的差很多

我以前騎單車整路都吃這個，吃完了，超商也買的到。

太猛了 6小時來回真的神黑鳥大有沒有不甜的碳水補給推薦啊

6小時我才剛到三角點……跪惹QQ

甜了一點但便宜好吃，現在我的固體碳水也幾乎是吃它~

高碳水通常都是了糖類居多

有考慮過義美羊羹但糖分超高，又放回去..

吃完手上不會黏黏的嗎

測試推~我跑馬拉松/百岳也都吃小羊羹~

吃這個擠出來要吸一下 這樣就不會黏手

平常沒運動不建議吃大量的糖，血糖會沖很高，但是在運動中吃糖，血糖波動不會太大，所以可以放心在運動中攝取糖分。通常好攜帶的碳水都是甜的居多，除非你要沿途啃白飯之類的

感謝分享

也常帶這 體積小可以放腰帶包 很好撕 用推的出來不黏手

歪樓問一下錶款品牌型號 感謝：）

太速了 平均心率還只有109102

這速度.. 先跪了…感謝分享

推

飯糰當碳水呢？

?這速度太誇張了吧

覺得太甜可以買日本的運動羊羹

飯團很重，短距離還可以，長距離要帶這個，應該會超重。

羊羹好吃～

我都帶御飯糰，長距離2顆左右還可以

這是人類的速度？

有人帶過ㄋㄟㄋㄟ補給站嗎？看起來也不錯

我直接吸蜂蜜https://i.imgur.com/qiX7JFB.jpg

...太誇張

感謝推薦

感謝推薦 不然膠真的很貴XDDD前面有人問手會不會黏 出門跟爬山我都會帶酒精 沒這困擾