日期：2024/11
人數：1
負重：4kg
里程：38.14km (Garmin Fenix 8 紀錄)
爬升：3178m (Garmin Fenix 8 紀錄)
時間：13h 57min
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自從看了cp大的紀錄後，覺得不是一件辦不到的事，便在這一兩年間，爬山、練跑慢慢累
積實力。
於今年10/26做了第一次嘗試，當時因整晚沒睡兼感冒中，只取了主北西三座順便熟悉路
徑，而這次記取上次的經驗將體能維持在最佳的狀態上山。
原本預計16小時內完成，順利14小時內出登山口，沿路擬定的補給策略，休息安排都比預
期內順利。
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時間紀錄：
02:48 排雲服務中心
03:08 登山口
05:03 排雲（休17）
06:09 主北岔
07:02 北峰（休15）
08:07 主北岔
08:20 主峰
09:29 東峰（休18）
10:46 主峰
11:29 排雲（休28）
12:41 西峰
13:17 排雲
14:32 前鋒岔
15:17 前鋒
16:05 前鋒岔
16:46 登山口
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裝備：
Rab 12L 越野包
Nnormal 越野鞋
Salomon 軟水壺*2
Footland 五指襪
Akiwei 鏡皇
Columbia dryout 輕量外套
montbell 輕量雨褲
garmin inreach2
Senchi design alpha 60 中層保暖
不知名品牌 羊毛上衣
T8跑褲
2XU 壓力褲
山頂鳥 羊毛帽、圍脖
緊急醫療包
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補給品：
7-11鮪魚吐司*0.5
up膠囊(電解力、牛磺酸、咖啡因、RC、O2)*4set
黃金甲*4包
御飯糰*2 顆
曼陀珠*0.7條
鋭速電解*4包
柳橙汁*1 小瓶
水*3000cc
(上排雲背500cc，其他排雲水、奶茶補給)
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補給策略：
排雲 膠、鮪魚吐司 (水都換電解水)
北峰 電解水、飯糰
主峰
東峰 膠
主峰 預期外多補一包膠
排雲 電解水、飯糰
西峰
排雲 (補電解水) 西峰回排雲後來沒補給
前鋒 膠
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心得：
1. 前一晚一定要睡好
2. 沿路山徑明確，注意東峰上攀，不要撞到膝蓋
3. 北峰碎石坡，小心踩穩快速通過
4. 東峰路徑，不會太難，看遠一點就能知道對的方向
5. 西峰一路好走
6. 前鋒 0.8k是真的0.8+-0.1 (我只能相信手錶紀錄）
7. 該慢就慢，不要急於一時，堅持下去，相信自己
8. 補給心得：
a. 御飯糰登山好朋友，該吃就要吃，不要省
b. 水喝的不用多但電解質一定要補
c. 零食不離嘴，有東西咬可以分散疲勞
d. 補給膠囊，平常要習慣，定時定量每個人對藥品衰退期適性不同。
e. 水真的不要一次喝太多，整肚子的水，跑動時都能感受到，他們在肚子裡開趴，
很痛。
祝大家爬山都出大景，小弟的成績不是最好的，但希望透過這次的拋磚引玉，能有更多大
神願意分享經驗，彼此互相學習進步。

推，好厲害

推 分享

推

請收下我的膝蓋

能走完一日系列都很強! 前峰0.8K爬升800m真的很讓人懷疑XD

猛

跪惹

快 跪了

前峰怎麼可能爬升800M 2860->3239爬380M而已啊

推，我前次走這行程，開夜車又沒睡直接走到ams...前一天睡好，很重要

喔那我記錯了

近期單攻兩次，兩次排雲都沒水沒茶，保險起見還是建議自背

前鋒爬升800m ... 會逼退很多新手的。

我還不跪爆

太猛了 想知道平時做什麼訓練

1.最近雨水較多，即使排雲沒有水，也有帶濾水器2.平常平日就練練慢跑，假日基本上風雨無阻都待在山上連爬升(中級山、百岳)幾年前第一次單攻玉山也是花了十幾個小時… 但維持下去，些許的進步總會看到的

你的膝蓋很痛嗎？

好鬼好猛

神

跪

請教您的交通方式

苗栗國好朋友推個

好強健的腳力

有神

來跪

三小啦

神人一堆

推

神人！