首登建議先沒事先去逛逛2-4000公尺
例如坐個巴士到松雪樓、合歡山遊盪半日
爬不爬山無所謂主要先啟動造血流程
正常待過高山後健康檢查時紅血球數值可能會偏高
造血後適應力提升約半年內有效超過半年重新適應
建議前一天可住東埔山莊先適應一晚吃一些容易消化的低脂高蛋白質食物
例如脫脂牛奶、瘦肉
補充醣類避免高海拔消化不良造成血糖偏低影響身體機能、行動力
各種身體健康狀況都可能影響適應力當然包括感染症、暈車、低血糖
保持在健康狀態下上山
可以先去看旅遊門診
掛家醫科開個丹木斯
預防性與緩解症狀
丹木斯每個人副作用不同首次使用請折半再折半
第一次吃1/4二到四小時後無明顯副作用再續服
主要副作用是利尿脫水、麻木感
因為脫水性強飲水請多帶
有症狀把握時間迅速下撤
塔塔加步道單純夜間可下撤
感覺空氣稀薄、吸不到氣時主動大口吸氣加速呼吸
切勿為了壓抑症狀放緩吸氣
無經驗請避免單攻
最安全的做法是前一晚提前適應
排雲-500東埔-1000對高海拔首登影響非常明顯
如果你有氧氣需求據我知道有的領隊會帶血氧偵測
原理是紅外光非侵入式
有些設備治標不治本通常在排雲山莊有狀況時下撤是唯一解
下撤後下次再來時可能你造血已經完成了
※ 引述《BeFresh (尚青)》之銘言：
: 如題 已爬文沒答案
: 有抽到28號的籤 打算來兩天一夜攻主峰
: 因為我跟友人都是第一次爬超過2500的
: 不確定會不會有高山症症狀
: 以防萬一打算買便攜氧氣罐
: 請問大家9000cc的氧氣罐大約要帶多少才比較安全？