夏天到了， 你準備好了嗎?
想要增肌減脂
想要學壺鈴技巧與健身
想要可以在家自主訓練
來循環訓練吧!! 使用包括壺鈴、TRX、等freeweight器材來訓練!!
壺鈴KETTLEBEL，源自俄羅斯的傳統健身運動器具
壺鈴是非常安全的全身性運動。只要學會正確的觀念與操作方法，它是極為省時又安全有
效的健身方式，可以在有限的時間內，透過不同的課程編排提升肌力、肌耐力、爆發力、
心肺能力等等，當然同時有增肌減脂的效果!!! (有研究指出一個禮拜2.5小時的swing，
跟跑步10小時的效果一樣!)
TRX
Total body Resistance Exercise全身阻力運動的簡稱，最一開始TRX的發明，
其實是為了因應美國海軍的訓練需求而設計的
是一種運用自身體重及重力來達到鍛鍊全身各處肌力的運動器具。傳統的重力訓練通常一
次只能運動一組肌肉，
但透過懸吊輔助的TRX，可以同時運動身體不同部位，讓多處的肌肉及關節能夠同時得到
鍛鍊，也能夠鍛鍊到許多更深層、
平時較不易鍛鍊到的肌肉。TRX的訓練方式各式各樣，根據訓練方式的不同，TRX大約可以
組成四百多種能夠有效運用全身肌肉的動作，
對增強肌力、平衡、協調、柔軟度、核心來說，TRX是非常有效的訓練方式。
[5人的小班制教學]
但由於是團體課程，無法太專注在一人身上，如果一兩堂課後覺得還需要額外一對一
教學的話會再通知(或是退費)，誰都不希望在團體課程中沒效果，或是跟不上大家的
感覺吧?
[上課地點]
新竹市金山十五街22號
[費用]
500元/堂 ， 鄉民優惠450 (九折)
[時間]
平日白天５人開課 (希望是認識的朋友包班，如果不是也可以告訴我你可
以的時間，我來招生)
禮拜一 晚上6點 5人開課
禮拜日 晚上7點 5人開課
麻煩私訊附上可以的時間
[教練資訊] 蛋堡
ACE-CPT 美國國家運動委員會-私人教練
NASM-CPT 美國國家運動醫學學院-私人教練
AFAA美國有氧體適能協會Weight Training重量訓練證照
TRX GSTC懸吊系統團體訓練師證照
KettleBell Concepts 壺鈴L1
JONNY G SPINNING國際飛輪有氧一星教練證照
EBFA赤足專家 L1、L2
洛克貼布研習證書中華民國運動按摩協會美式運動按摩證書
RAD Mobility SMR 活動度自我肌筋膜放鬆 國際指導員
怪獸訓練姿勢檢測矯正
怪獸訓練肌力及體能課程設計
Functional movement systems功能性動作檢測 L1、L2
中華民國紅十字會CPR+AED急救證照
RADICAL OX活氧延展證照
經歷
森運動空間-私人教練
健身工廠-私人教練
尼西健康小學堂-動作矯正老師
雙華綜合運動館-飛輪老師
世界健身俱樂部-飛輪老師
輕適能運動空間-飛輪老師
新科國民運動中心-飛輪老師
新科國民運動中心-TRX老師
友達科技公司-動作矯正教練
[報名方式]
站內信
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