手機發文，排版見諒
(因為偷懶 內容大多拷貝自版友nijntje1舊的揪團文)
聯園 週一晚上 肌力心肺課程
內容有壺鈴、藥球、啞鈴、彈力帶的相關訓練，每週課程內容不會重覆，適合不想一成不
變的你
教練是Sean
8人才開班，上限也只收8人
共8堂 $1500
上課時間:19:10~20:15
一定有你的位置，不用提早去排隊
穿好運動服，帶毛巾就可以來了
主要是原班人馬因工作關係無法續
現在差4位才可以開成功
所以上來揪人
很推薦這堂課，或許很多人沒有接觸過壺鈴，他也是重訓的一種
屬於負重訓練，適合有長期運動習慣，不管是球類或是跑馬
都可藉由這堂課，提升自己身體的能力，加強運動的表現
我本身是有持續打羽球，除了加強肌力也改善整體的協調性，因為光打羽球，在非慣用手
的那邊真的很弱…
教練Sean 很認真，整堂內容還會加入一些墊上核心訓練，與心肺間歇訓練，不會整堂都
一直在負重
男生女生都非常適合。我自己是女生，上這堂不會覺得負荷不來，但運動量很夠
Sean 的教學風格很仔細，非常注重動作的正確性與課前的暖身跟收操
他也會一直注意每位學員當天的身體狀況，不會盲目的要求超過你能力能負荷的
看到你太輕鬆也會幫你加重哈哈哈，不會讓你有摸魚的機會？!
希望能找到有緣的版友，一起讓課開成
若有疑問的版友，歡迎私信我討論，謝謝 (要問nijntje1也可以)