大家好
最近膝蓋痛
看過風濕科照X光 驗血 看起來都沒怎樣
復健科醫生看看說我這就是膝蓋退化
要電療跟熱敷 但沒什麼用
很多人告訴我我應該是大腿肌力太弱
讓膝蓋太辛苦受傷了
所以我想要重訓
但我不知道要如何安全地運動不傷膝蓋
一般健身房的教練可以嗎？
還是我應該要尋找什麼機構的老師來幫忙？
有推薦的嗎？感謝！！

推muscle大的觀念