[心得] 健身體驗-RRT 復活體能空間 體態雕塑 靠自己解決腰痠背痛
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https://applemilkall.blogspot.com/2019/03/rrt-resurrection.html?m=0
鮮肉教練不只體格好
教學專業也是一等一
舒緩腰酸背痛 雕塑體態
最近跟好朋友聊到減重
希望可以達成新的里程碑
上班一直久坐 腰和肩頸也很酸痛
正在討論想找間按摩店
看看能不能解除痠痛跟按掉肥肉時
朋友提議有看到一家健身房在推廣體驗
勤儉持家的蘋果覺得值得一試
就約了時間前往 看看蘋果還有沒有救
RRT 復活體能空間 位置有點隱密
就在公道五 愛買方向
要接往經國路 靠近橋下處
RRT的招牌就像漆黑中的燈塔
晚上時候特別的明亮
從外頭往裡面一瞧
已經有學生在裡面了
看到外面鞋櫃擺放的鞋子
感覺人還真不少
和櫃檯說明了有預約前往來體驗
幫蘋果介紹的是小美教練
教練先帶我們看了一下環境並作介紹
RRT除了健身外
主要藉由健身的方式調整整個人的體態
讓整個身形變得好看
有時身體的痠痛是因為
部分肌群太弱 沒有鍛鍊
希望能藉由正確的健身 提升肌肉量
讓整體都可以得到改善
從室內空間開始
空間設計是深長型的
依序有不同的器材
跟蘋果想像的完全不一樣
以為一來會先量身體質量指數
架著多台跑步機之類的 XD
先是看到拳擊手套
牆上的浩客好逼真
好像隨時要衝出來單挑的樣子
再來是一台全方位的訓練機
還有可以練深蹲或臥推的舉重架
一旁還有各個磅數的啞鈴 壺鈴
瑜珈球 一旁銀色的是軟式健身平衡板
握推健腹椅
教室的牆面都是店家自己設計製作的
蘋果覺得很厲害 有一種美式街頭的風格
趁教練去準備的時候
蘋果偷偷的想要練一下舉重
沒想到這麼吃力 完全不行
做了一下覺得好像可以打道回府了XD
喘氣的同時教練也來了
本以為要開始個魔鬼訓練大流汗
這時教練先叫蘋果雙腳與肩同寬
然後做一下深蹲
不過蘋果完全不會 只好請教練來示範
教練說所謂的深蹲
其實就是往後坐下去的這種感覺
但是腰跟背 要保持一直線
這時教練又用棍子當輔助
真的完全可以看到一直線的狀況
蘋果跟著有樣學樣 不過不是很標準
教練馬上來幫蘋果調了一下姿勢
熟悉了之後就順了
然後屁股跟大腿的肌肉覺得痠痠的
教練說我下肢的肌肉還可以XD
之後就來測試一下上半身
因為蘋果提到 一直有腰痠背痛的問題
小美教練就先叫蘋果趴下來
用背的力量把手和頭抬起來
這蘋果完全不行壓...
教練說這應該就是痠痛的原因
因為肌肉量不夠做輔助骨頭的支撐
再加上姿勢不良導致肌肉被拉扯
就很容易造成痠痛
接下來換友人要讓小美教練健檢一下
不得不說教練實在很厲害
光是站著雙腳與肩同寬時
小美教練就看出右腳疑似有翻船過
結果果真命中 連友人都覺得跨張
今天是不是遇到算命師了!
不過小美教練很科學的幫我們解釋
從站姿來看 右腳的底部比較塌陷
這樣的狀況就是因為之前受傷過
因為疼痛或害怕導致了姿勢的改變
這是長期下來產生的偏差
特別在深蹲的時候 會整個人不平衡
小美教練說 這是下肢的肌肉量不夠
特別是小腿的部份需要加強
教練說大腿的肌肉因為運動完沒有拉筋
已經有乳酸堆積的狀況發生
要幫他鬆一下
這時突然拿出一台機器
像打樁機一樣快速的在腳上來回震盪
結束後請友人踏步抬腳
比較一下兩腳的感覺
發現肌肉真的有被鬆開
處理過的腳可以抬得比較高
小美教練說
RRT其實不是一般的健身房
會針對前來的學生需求進行個別指導
有些學生希望體態比較好
就會針對特定肌群做訓練
照片中的學生就是在練胸大肌XD
有些學生想練習肌群的協調性
就會帶使用軟性健身平衡板做訓練
阿德教練 正在指導學生做訓練
仔細看著學生的步伐與動作
一一做調整
另一邊也有一組學生在體驗
授課的是阿凱教練
阿凱教練的專長是呼吸
其實剛開始也嚇了一跳 呼吸也需要教!
教練說沒錯 大家都會呼吸
不過呼吸是有一定生理原理的
阿凱教練拿出骨頭模型
講解著吸氣時的胸腔擴張 橫膈膜放鬆
訓練呼吸能讓體態體力變好
想不到直接身體力行的親身授課
好害羞>///<
不過看著教練的講解呼氣動作
確實腹部深陷 感覺把氣都排空了
這個蘋果一定要學起來
感覺把氣吐掉都變瘦了XD
教室後方有廁所
打開另一扇門
還有一個休息室跟盥洗的空間
小美教練說RRT有自己專門的整骨師
休息室的地方 可以幫學員放鬆肌肉
或是修正一些姿勢不良導致的痠痛
RRT帥帥的專業整骨師Morgan
不只有整復健師證照
也是艾柏芳療的冠軍
蘋果要讓帥氣的Morgan 來喬一下
肩頸痠痛的問題 透過整骨師的觸診
才發現脖子因為姿勢不良
關節有一點位移
Morgan 也幫蘋果先用精油按摩紓緩
再用拔罐的方式 做肩頸放鬆
拔罐的當下覺得整塊肉都被吸起來了
拔掉的當下 有點痛痛的 黑青了一大塊
看來這個健康債欠的有點多XD
RRT 的教練除了是帥哥美女之外
每個都很專業
今天分別都有向阿德 小美 阿凱
Morgan教練請教跟指導
教練們也都很樂意分享與指教
動了一晚後 肚子也咕嚕咕嚕叫了
想不到RRT還有販售
健康餐 (小$100/大$130)
蘋果的精神都來了
教練說 身材的維持除了靠運動外
最主要的還是吃進去的食物
RRT的健康餐主菜雞胸肉
是用舒肥機處裡的 軟嫩多汁
跟印象中的雞胸肉柴柴口感完全不一樣
用舒肥機處裡真的有厲害到
還有用香料調味 一點也不單調
花椰菜 豆子 甜椒 糙米飯
整個便當很多元
教練說 來上課的學員都會訂購
有時候想要現場買 還會買不到
今日RRT 復活體能空間的體驗
完全顛覆蘋果對健身房的認知
特別是教練先針對每個人身體素質分析
然後指導一些改善痠痛增強肌群的動作
還有整骨師進駐
分析完後就可以先做初步的整覆
另外也可以選擇健康餐
讓體態調整雙管齊下
真心推薦可以來這裡體驗一下
絕對值得來這一趟
因為是一個客製化的分析 因人而異
蘋果只能敘述自己的感受
這裡的教練也都很幽默風趣又健談
教室環境簡單舒適
相關課程資訊請洽
FB "私人健身教練小美"
https://www.facebook.com/r5941354/?tn-str=k*F
<店家資訊>
RRT 復活體能空間
地址:新竹市公道五路三段219號
電話:0972-208604