請問膝蓋痛痛獵人
小時候有膝蓋有受過傷，受到機車撞擊那種
天冷的時候 或清晨氣溫比較冷的時候 膝蓋會不舒服
現在運動都會戴護膝 全罩式那種
最近跑步登山完 或是打完球 會有幾天不舒服
以前運動完好像都不會，可能因為年紀大了？@@
之前有看過骨科醫生（好像是長安東路的陳重光醫師）
醫師幫我照完X光片後 說骨頭沒問題 叫我不要想太多 就打發走了...
也有找過復健科 電療一陣子 完全沒有效果
後來也有找過中醫針灸 那位中醫幫我針過腰傷還蠻有效的
可是膝蓋舊傷就沒什麼明顯感覺改善
想問一下 膝蓋有什麼運動前的熱身運動 以及 運動完後做的收操
可以緩和膝蓋不適 我看NBA球員都包一大包冰塊
或是有什麼推薦的藥膏或噴劑能緩和不適 （感覺根治是不太可能了...
google了一下 有發現一些訓練膝蓋附近肌肉的方法
除了骨科外 有什麼推薦其他科的醫師或是中醫嗎
謝謝

復健科或是運動傷害科 之後固定到一般有器材的復健診所練台北的話 台大江清泉 骨科滿強的

有器材是指什麼意思？之前看過高固廉的復健科 復健師參差不齊 有的像工讀生似的 每次治療的地方摸到不一樣的= =

可以找運動傷害科，看看是韌帶或是肌腱的問題。如果沒特別救法，大腿重訓也可以減少膝蓋負荷。打完球沒事就冰敷一下

天冷不適我都艾灸

自己也有類似情況，固定訓練搭配熱敷有好轉

我也有一樣的狀況，不管什麼樣的物理治療都無效後來騎飛輪鍛鍊股四頭肌，膝蓋的負擔就減輕了現在膝蓋幾乎不痛了，以前怕痛沒訓練沒肌肉其實很慘我是慢跑受傷的，半月板破裂+髕骨韌帶炎+膝蓋積水現在還是不敢回去慢跑，但是下樓梯或小跑步都沒問題建議你康復以前還是不要跑步或打球，對膝蓋負擔很大騎腳踏車或飛輪，或者重量訓練都很棒

請問一下重訓要怎麼做？重訓不用擔心膝蓋不適嗎 謝謝樓上好嚴重 有去動手術嗎

重訓練膝蓋千萬要查清楚不然會更慘要練可去MuscleBeach看看

我也擔心這樣＠＠

膝蓋只會磨損吧 沒有越練越強這種西 可能改運動方式?

應該是把膝蓋附近的肌肉練強 減輕膝蓋負擔？

骨頭這種東西 照X光不夠 先舉例 我在2013前後傷了前十字韌帶一定要照MRI 才看得清楚 X光不夠清楚 起初我查很多網路資訊關於前十字韌帶的 那時才知道 其實車禍也會造成前十字韌帶斷裂另外 我在2015開刀重建前十字韌帶之前(我當初是撕裂) 已經不敢打球 不過還是有被揪去登山 有時候在登山剛開始的時候膝蓋會痠軟不適(無疼) 我是建議你去找大醫院 看能不能照個MRI檢查重訓不是練膝蓋 是練肌肉 可以分擔韌帶的負擔

空手lunge squat先啦~ 訓練一下大腿肌肉~ 不然踩槓片墊腳練練小腿前側的肌肉試試看~

天氣變化會痛是關節炎,x光只能看骨頭惡化非常嚴重才會在x光有明顯的沾黏想減緩惡化就要吃止痛消炎藥 NSAIDs

吃消炎止痛藥＠＠所以應該看骨科嗎？ 還是看其他科？

上次膝蓋有奇怪的聲音去照了X光 膝蓋已磨損 醫生就問我是不是受過傷 後來想想小時候有摔到過+我體重過重現在出門能不下樓梯我就不下樓梯了 寧願多花時間走去電梯