即使睡滿8小時,都沒有睡飽的fu
睡醒都眼睛很酸,腦袋腫脹
很想念以前睡醒腦袋清晰,腦袋不重的感覺(?)
本魯平時有慢跑重訓,飲食也還算健康
煩請睡眠獵人給一點建議 謝謝!
#補充一下
睡不好已經持續一段時間了
為此換了枕頭也買了運動手環監測睡眠品質跟血氧
深層睡眠平均1.5小時 血氧平均90%以上

時間不是重點 品質才是重點 睡太久不見得是好事品質好不好有一個很簡單的判斷依據就是看你有沒有記得剛剛作的夢 如果沒有代表好平常多作好事 少作壞事對睡眠也有幫助

要規律一點吧

睡前90分鐘洗澡讓深層體溫降低；去檢查有沒有呼吸中止症。

睡滿8小時深層睡眠才1.5小時真的太少

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