【尼泊爾】尼泊爾登山，最適合的季節？攜帶哪些裝備？(EBC,ABC,ACT)
☆ 圖文好讀版：
https://www.wellkangtoworld.com/2019/07/Nepal-trekking-equipment.html
尼泊爾國土，75%是山脈和丘陵，擁有許多山川美景和健行步道，其中，又以舉世聞名的
三大健行路線為經典。
──聖母峰基地營(EBC)
──安納普納基地營(ABC)
──安納普納大環線(ACT)
在海外登山界裡，可說是無人不知無人不曉，喜歡登山的人，恨不得把腳印踏滿步道，印
好印滿覺得滿足。
出發前，許多人都會有二個煩惱。
「什麼季節適合健行？健行衣物和裝備，要怎麼攜帶才好呢？」
一會兒怕買太多帶太多，會不會到時候用不到？
一會兒怕買太少帶太少，會不會到時候冷到發抖？
本篇將介紹筆者──康康，今年爬EBC的裝備和心得，讓你去尼泊爾健行前，對健行裝備
有個概念！
§適合健行的季節 §
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
尼泊爾健行，適合的時間點有兩個：
2月底 ─ 5月 雪季後 & 雨季前，降雨機率低，但步道可能有積雪
9月底 ─ 11月 雪季前 & 雨季後，降雨機率稍高於前者，但步道不太會有雪
☆ 每年天氣狀況不同，建議出發前，再次確認當地天氣狀況。
以我的例子來說，2019三月初抵達尼泊爾，原本打算走ACT，這一年雪季特別晚結束，到
三月底筆者離開尼泊爾為止，ACT部分步道還有很深的積雪，步道仍然處於封閉的狀態，
所以，我才不得不改變計畫，轉戰EBC。
§裝備篇 §
正式進入到裝備介紹前，先決定要不要請背伕，再決定帶多少衣物上山。
→ 請背伕
標準可以背到15~20公斤，空間允許的話，保暖衣物可以多帶一點，出發前請備好適合的
登山背包。你問我能不能背行李箱？別強人所難了，好嗎？健行步道也無法拖行，請寄在
加德滿都。
→ 不請背伕
背包愈輕愈好，除非對自己的負重能力有信心，不然保證走到叫媽媽。但也不能為了輕量
而帶太少，高海拔寒冷又風大，輕則感冒，重則變冰磚。
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
由於EBC健行，是從海拔2850m上升到5364m，海拔每上升100m，氣溫下降0.6~0.98度，隨
著海拔上升會愈來愈冷，穿著部分，以洋蔥式穿法為主。
基本上分為底層(排汗層)、中層(保暖層)、外層(防風防水層)，每一層不代表只有一件，
覺得冷可以疊加，覺得熱可以一層一層脫，像洋蔥一樣。
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
◇ 上衣部分
底層(排汗層)：保暖排汗衣或發熱衣，排汗功能必備，最好有溫度調節功能，進入室內室
外就不用一直換衣服。
另外，抑菌功能也很重要，山上洗衣不便，或是只能手洗，但天氣寒冷洗衣服很痛苦，我
再南崎巴札近0度洗過幾次，洗完手都冷到沒知覺，甚至還會痛，這時候，有抑菌功能的
底層衣就派上用場，好幾天不洗都不會有異味。
我帶──Odlo保暖衣x1，Route8保暖衣x1，迪卡儂保暖衣x1
中層(保暖層)：保持身體溫暖的保暖層，常見的有化纖衣、刷毛衣、羊毛、羽絨衣，若健
行時覺得熱，可以脫掉，休息時，若覺得冷可以拿來加暖。
中層我只穿了羽絨衣x1(中層+外層，二合一款式)，還有帶一件刷毛衣備用，但完全沒拿
出來用。
外層(防風防水層)：戶外活動時，時不時會遇到不穩定的天氣，甚至刮風下雨，低溫環境
下，風和雨容易讓人失溫，這時，防風防水層的存在就顯得很重要。
最常見的防風防水技術有Gore-Tex、eVent、North Face的HyVent、Marmot的MemBrain，
其中，最著名的就是Gore-Tex，品質有所保障，但價錢也最為昂貴。
其實，許多品牌開始推出自己的防水技術，有些沒有不好，甚至效果還不錯，但購買前最
好先做好功課，不然上山出問題會很麻煩。
我帶──Fox Friend的Gore-tex+羽絨 防風防水透氣外套 x1(中層+外層，二合一款式)
◇ 褲子部分
依然遵循洋蔥式穿法，但我的下半身比較不怕冷，褲子方面就比較簡單。
我帶──Odlo保暖褲 x1 + 防風防水刷毛褲x1
我大多時候只穿後者，到達高海拔較冷時加穿Odlo保暖褲，若怕冷可以多帶一件保暖褲，
還有晚上休息時的保暖層。
◇ 頭、脖子、腳、手 部分
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
遮耳毛帽：注意耳朵保暖，必須要遮耳，可以帶一厚一薄，健行時戴薄的(厚的會很熱)，
休息時改戴厚的。
魔術頭巾(機能圍巾)：偉大的登山用品，我自己是帶兩件，一厚一薄，可以當作保暖頭巾
，也可以用來當保暖圍巾，一物兩用，可以省掉很多背包空間。
襪子：薄長襪x2對 + 厚美麗諾羊毛襪 x2對，登山時一薄一厚兩層穿，比較不會起水泡，
薄襪部分可以換成五指襪更佳。
鞋子：建議穿著防風防水的登山鞋，購買前請先試穿看看合不合腳，試走看看舒不舒適，
別忘了穿上襪子再試穿，比較符合實際狀況。我帶──Lowa GTX(Gore-Tex) Mid中筒登山
鞋
手套：保暖手套，抗寒約5~6度左右的手套，覺得很夠用，記得購買前試握看看登山杖，
要以順手握得緊為前提。大多時候，我都戴一副Black Diamond刷毛手套(非厚版)，舒適
手指好活動，我有備一副OR的厚手套(抗寒-20度)，但完全沒用到。
◇ 配件
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
登山杖：正確使用登山杖的情況下，每一個步伐在手臂用力後，可以減輕7~11公斤的壓力
，以里程數來說，等同於每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力高達8,877公斤之多，不
管有沒有重裝健行，登山杖都對減輕身體負擔有卓越的幫助，尤其，不打算請背伕的重裝
登山客，強烈建議帶一副登山杖！
我帶──FIZAN 超輕三節式健行登山杖
太陽眼鏡：行走雪地或陽光太刺眼時，配戴太陽眼鏡減少對眼睛的傷害，也可以防風防沙
塵。
頭燈：山屋深夜不一定有燈，甚至停電，或是晚上要外出時，必須要有頭燈。我帶──
Black Diamond Spot
護膝：減少膝蓋負擔。
睡袋：雖然山屋會提供毯子，也可以多要幾件(可能需另付費)，但高海拔山屋可能會毛毯
量不夠，晚上又會降到0度以下，這時候，睡袋就會派上用場。Comfort zone到0度為佳
。
水壺or 水袋(or保溫瓶)：方便攜帶水，但一般的水壺，帶到室外可能會變冰水，夜晚甚
至結冰，若想喝熱水，可以選擇帶保溫瓶，在山屋買熱水，帶出門健行。
淨水器or淨水錠：尼泊爾的水沒辦法直接飲用，必須買礦泉水才行，但隨著海拔愈高，礦
泉水愈貴。
若要省錢，可以購買淨水錠，裝水龍頭的水，放入淨水錠靜置30分鐘即可飲用，但味道不
太好，有點像游泳池水。幸好，我朋友有攜帶淨水功能的水壺，裝水龍頭的水，經由水壺
濾出的水很乾淨，也沒有異味。朋友帶──Katadyn Befree
登山地圖：健行路線的地圖，不管有沒有嚮導，都建議在加德滿都買一份。
行動電源：在山屋充電，通常需要額外付費，海拔愈高愈貴，有些以小時計算，有些以電
器種類計算，攜帶行動電源可以省下不少費用。
衛生紙：山屋不提供免費衛生紙，都要額外買，海拔愈高愈貴。
☆高山症藥物☆：不論以前，有沒有高山經驗都建議攜帶，畢竟，以前沒高山症，不代表
這次不會有，因為高山症因素很複雜。
以我為例，3年前上5100m，活蹦亂跳感覺很好；去年上玉山，因為吃壞肚子，3200的排雲
山莊就感覺不適；今年爬EBC，5000左右感到頭痛。
高山症嚴重可是會喪命的！──丹木斯 or 類固醇 or 威爾鋼，看個人體質攜帶，各大醫
院門診可取得，無論無何有備無患。
感冒&腸胃藥：登山就夠累了，若是生病變虛弱，更是苦不堪言，風大又冷，飲食衛生不
夠完善，感冒和腸胃藥請帶著。
暖暖包：視個人需求，手機也需要，手機尤其iPhone在太冷的環境下，電力耗損過快，甚
至忽然關機罷工，暖暖包就會是你的救星。
攝影器材：個人需求，我帶一機三鏡Nikon D750+12-24mm+24-70mm+70-200+腳架，還有個
相機槍袋背胸前。
尼泊爾登山健行 EBC ABC ACT
§總結 §
登山不比旅行，需要攜帶的東西需要更多樣，洋洋灑灑列出一堆，想必大家也眼花撩亂了
，但在國外高海拔的健行，裝備還是齊全一點，降低各方面風險的好，以上裝備僅供參考
，每個人可視個人需求與能力加以調整。
大多數缺少的裝備，都可以在加德滿都購買，價錢也不貴。
☆ 不需要的行李，全部都寄放在加德滿都吧！