先來簡單介紹一下這本熱騰騰的新書
下面有我的小小心得
書名：鐵人三項自主訓練攻略
作者：徐國峰、羅譽寅(國峰老師的得意門生)
(以下取自DON1DON 原文：http://www.don1don.com/archives/34306 )
1、 傳授課表概念，讓初學者能以課表幫助自己訓練
國峰老師無疑，是一個學理實務兼具的選手和教練，但這本賣的並不是教練本身有多厲害
，反而是選手本身有機會突破特定教練在固定時間、地點的教學限制，運用自己的知識作
自主訓練．但首先必須先建立鐵人這項運動的知識系統。
2、 建立肌力、技術和體能的訓練概念取代游騎跑的傳統觀念
傳統我們覺得三項運動就是游、騎、跑三樣運動的組合，當然並沒有什麼不對，但這本書
在談課表之前，會先提供最基礎關於心臟、肌肉、身體各部位是如何推動運作的知識，當
用這樣的眼睛去看課表時，會明白傳統的練習游、騎、跑，在鐵人三項運動裡大部分屬於
技術層面，順帶練到體能，而屬於肌力的鍛鍊微乎其微，可說是沒有；但卻是最重要的一
個部分．一份專業的課表，也為我們提供正確的訓練觀念．
3、 正確了解科學化心率測定，打破刻板印象
傳統訓練方式，有許多對「心率」概念有誤解，認為以「心率」為觀測的基礎過於機械化
，這誤會來自於以公式計算法去推估最大心率測定的方式．這方式確實有許多盲點．書中
表示，用公式去計算最大心率的確是「十分不妥」，用科學的流程「實測」才是正確的方
法．擁有知識，可以破除成見．
綜合以上簡單來說這是一本針對「初次27.5」、「初次51.5」、「初次113」、「初次226」
的素人選手，在肌力、技術及體能訓練上的課表模組，同時也為因應個人條件不同
，提供增刪課表內容的專業依據。
以下是本人讀後的小小心得