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[問題] 跑步訓練可否用滑步機替代?

作者: aphisia (hollow)   2016-05-09 14:30:21
最近想練習鐵人三項 因為其中有跑步10公里
想要用滑步機代替跑步機練習(因為比較不傷膝蓋)
不知道這樣可不可行?
還是要搭配其他的增加阻力方式練習呢?
thanks!!
作者: criky (2501-2)   2016-05-09 17:42:00
先從短距離和輕鬆的速度開始訓練跑步吧
作者: aphisia (hollow)   2016-05-09 21:52:00
問題是不想用跑步機...這樣可行嗎?
作者: WMX (這學期要加油阿～)   2016-05-10 13:50:00
滑步機動作跟跑步差太多了，跑步機已跟實際路跑不太一樣了。若你真的只是要訓練心肺不如在家裡跳繩，或跨步跳,Burpee跳之類的。很難靠滑步機替代跑步的跑步會傷膝蓋通常是肌力控制不足，你在滑步機上訓練的有跑步10公里的心肺能力後，你還是要實際去路上訓練跑步姿勢和肌力
作者: laizin (╩Rolling Life╩)   2016-05-16 10:28:00
跑步不傷膝蓋,傷的是沒有效率的姿勢
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