各位能量果膠會摻水嗎？
平常訓練或比賽時買點專業的補充品放身上
可是有些能量果膠真的太甜又濃稠
我也會喝能量飲
只是好奇如果摻水會不會對補充能量扣分？
作者:
doney 2024-07-19 19:59:00果膠也是可以擠到水壺裡加水喝
作者:
huxian (楓月)
2024-07-19 20:39:00能量膠是攜帶方便還有好吸收，現在能量膠品牌很多、成份也不一樣，我自己買GA黃金甲的能量果膠，已經是吃過中多款裡面不甜，補充吸收有感的了
作者:
littlea (å–”)
2024-07-20 20:27:00有些果膠真的比較甜或濃，需要配水去稀釋，不然比賽時容易腸胃不適
SIS一條22g碳水 GA黃金甲一條30.8g碳水 邁克仕34.3g碳水這幾條我覺得單吃都還可以，而且不會腸胃不舒服
摻水的話效果確實可能會打折，但太甜造成不舒服就不好，所以可以斟酌那個量
果膠建議就是要搭配水一起使用，因為果膠本身是高滲透壓的產品，不配水使用會導致身體細胞內的水分被吸出，不止不利於腸胃吸收，還會導致身體缺水，也就是吃完會有種更渴的感覺然後果膠原本的能量，加到水裡面效果並不會有打折的情況，你可以把果膠當成一種食物來看待，譬如說我去麥當勞吃了一個冰炫風，並不會因為我配了白開水吃，熱量就會變少，那個冰炫風還是那個冰炫風~
平常訓練也可以多少吃一點果膠讓自己習慣，訓練沒習慣吃比賽吃了也沒什麼幫助