想減少碳水攝取
但我仔細想了下
拉麵 澱粉
壽司 澱粉
蕎麥麵 麵粉
烏龍麵 澱粉
咖哩飯 澱粉
日高屋 富士そば 壽司郎 吉野家 還有一堆拉麵店 也有烏龍麵店 便利商店的飯糰/麵包 偶
爾吃泡麵
總感覺都是澱粉
求推薦澱粉少的主食
還是只能自己煮了嗎
求解謝謝

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我都買兩個ファミチキ加雞肉沙拉 沒有澱粉

生魚片、牛排、燒肉

懶得煮的時候我都買超市熟食自己搭配蛋白質跟蔬菜

多思考幾秒，你就會發現不要吃或少吃就好了，再多思考幾秒，你會發現可以少一篇廢文

好

在日本自己煮會比較方便，去超市採買綜合蔬菜沙拉、熟食、豆腐種類也很多，避開澱粉很容易

自己煮不難耶 買個電子鍋 一次煮個兩杯或三杯米 煮好分裝冷凍 要吃的時候解凍就好了 大創之類的有賣分裝飯的微波盒

這問題你在台灣怎麼解決的？到日本就喪失解決能力了嗎？

日本超市和超商沙拉一堆..還一堆小盒的各式小菜，每天換著吃都不會膩

買顆萵苣 甜椒 袋裝黃瓜 洋蔥 洗洗撕撕剝剝 買個2~3種醬看是氚燙豬肉片 現成雞肉鴨肉欠片鋪一鋪 換點口味加蘋果橘子 葡萄柚 想要飽足感就酪梨或一點脆麵 吐司烤乾加點香菜改淋泰式辣椒醬或芒果醬又變東南亞風換口味想要日式就剪點大葉 切點茗荷 改柚子醋 到底多難???一周吃個3~4天 其他中間穿插做點別的 一個禮拜去個超市是會要人命逆 問題這麼多你就天天叫UBER送沙拉到你家

你也知道不難還寫給他幹嘛？嫌這種問問仔不夠多膩

又是看了什麼偏差的減肥文章

這種就無病呻吟的廢文仔啊，一天不幹話會全身癢的那種，要的就是被人注意到，根本不用認真回他

學個營養學好嗎...

沒必要噓成這樣吧 難怪大家都說這版不友善......

台灣有自助餐的關係吧 買便當也可以說少飯或不要飯便利商店可以看營養成分很方便但是天天吃會蠻膩的還是學著自己煮吧可以去D卡問 PTT人變少了而且有些人認為這邊是學術BBS不可以發閒聊文或不夠專業的文 我有時想查想問也是都去D卡

唉 幹話都能護航，難怪這幾個月看著滿坑滿谷的台灣遊客，比起十年前，品質真的是有夠尷尬

https://i.imgur.com/tF3iDWS.jpeghttps://i.imgur.com/i5DsSuj.jpeg原po，給你看我今天的晚餐，現在在台灣，這樣80元五穀飯小包的。日本一般外食很難控制澱粉的量，台灣真的很方便，生理期想吃個豬肝補血自助餐夾就有，自己煮要放血又累死又不見得好吃XD不過自己煮好處也很多，可以開始嘗試看看XD

在台灣? 買自助餐! ok

禮拜一回台灣再次體認到自助餐飯量好拿捏有問題嗎？XD我再過幾天就要回日本了，住日本十幾年可以發言吧？XD大家火氣不用那麼大，老實說大家都成年人了，誰看不出來成天上網噓人脾氣暴躁的部分鄉民人生過得怎樣？小事動不動就發火對閒聊文猛噓，誰會相信你們在日本過得好..共勉之啦還有，既然大家都住日本那麼久了，不會還在騙自己說飲食沒差、飲食相關不重要、飲食相關不值得發問這種想法吧？很常見的狀況，光只是留學而已都能練出台菜好廚藝了XDDD不要把這裡搞得跟日旅版一樣，一堆駐板專家在那成天等著罵人那些都還不是住日本的，既然住日本了不能學學"和"的精神嗎?

樓上中肯，大家都該回去複習小學生健康與體育，來跟上有意義的討論，友善包容:)

ホットもと之類的你可以只買主菜不買飯超商超市也有賣現成煮好的水煮蛋、沙拉雞肉或許沒有台灣隨便都能買燙青菜滷味小菜但也沒到很難處理啦！我平日中餐也不愛吃主食（飯），所以基本只買主菜，怕餓會多買豚汁之類的湯；不過我不是因為減肥，而是單純已經習慣

推45樓大大

不好意思 請問和的精神是什麼？日本住這麼久 還沒聽過什麼是和的精神另外噓人跟日子過好不好有關係嗎

外食又要限制澱粉的確比較受限,如果不在意價格的話其實店家都能做到少飯等對應(價格有些會不變)我並不喜歡吃太多飯和麵(一般分量1/3-1/2就是極限所以基本上去的店家都會直接要求飯量減半以上,錢算原價沒關係,但就不想浪費食物不然就像我上面說乾脆只買主菜,去餐廳只單點菜

這些外食店也很多不是澱粉的餐點阿。。。日高屋你點豆腐+雞肉泡菜筍子三件套也是一餐

之前吃生酮 三餐基本就水煮蛋花椰菜 水煮蛋你可以從調味料自己做變化 不會吃膩 或是中式煎蛋 玉子燒 都可以白飯好吃 但不要吃太多 玄米 超級大麥混著吃 你會很有感自己也感覺隨著年紀增長 對白米飯的耐性越來越低XD