雖然知道這問題可能有點奇怪但是我覺得挺重要的XD
日本自由行有很多的機會都是一直在走路，
不然就是一直換車，
這很需要體力還有腳力。
去年東京五日遊走最後感覺剩下意志力再撐QQ
所以在今年京阪遊前希望能增加自己的體力
小弟因為工作的關係常坐辦公室且缺乏運動
要增加旅遊的體力和腳力是平常多運動(慢跑)或是常去逛街呢?
或是有其他的撇步呢?
作者:
Tsuyoi (失敗は人を育てる)
2014-01-19 22:13:00選一雙好走的鞋子,還有把自己切換成旅遊模式
作者: vodkaitis (雨男) 2014-01-19 22:14:00
一個禮拜慢跑個兩次 一次20-30分應該就夠了
只要上面準備正確 一般來說興奮感總會支持你從早走到晚
作者:
mearr (mearr)
2014-01-19 22:20:00帶個護腰也不錯!!我到後來都是腰痛居多!!腳反而還好
作者:
bonade (深邃的寂寞)
2014-01-19 22:22:00腰痛有時是走路姿勢問題，像我也會(倒)
作者: mississibbi (Jo) 2014-01-19 22:37:00
腰痛的話，試試收小腹，很有幫助
作者:
tsia (深白色)
2014-01-19 22:40:00我已經開始為我四月的京奈阪賞櫻之旅練腳力，固定爬山和快走
不是體力的問題吧，最主要是鞋子，還有東西輕便相機最好小台點，之前走5天，第四天腳都很痛了
睡眠充足很重要，能把資料存在手機或平板就省去帶紙本重
累其實我覺得還好，遊山玩水下注意力都被轉移不覺得累XD穿雙好鞋和晚上回去泡澡真的有差~
量。腳底貼膏藥、途中適當的休息都是可以緩減雙腳的負擔
我有慢跑習慣，但是覺得沒什麼差，一整天下來還是累得半死~~
作者:
maoju (貓啾)
2014-01-19 23:09:00就一天排2~3個點，剩下時間去泡湯啊!既不趕行程也不會累
作者:
yukaze (週而復始的季節)
2014-01-19 23:19:00你是去旅行還是去練身體的?..體力不好行程就排鬆一點吧
作者:
migu99 (migu)
2014-01-19 23:19:00好走的鞋子加上睡午覺。反正這次沒去到的地方，一定還會找機會來
作者:
hiruby (嫻音)
2014-01-19 23:32:00多走路跑步 安排行程 中餐完後利用換車交通時間休息 回飯店泡湯抬腳 剩下就忍功 知道自己容易腳指起水泡 穿五指襪跟彈性襪等等可以使不適感降低 不過本身工作須久站久走 雙腳強壯 行程排的超緊湊也ok
我還有一個方法就是找很多吃的餐廳 就可以經過就去休息可是有些餐廳位置是站的!!! 當下我真的很驚嚇XDDD
作者: hokksapp (北海道札幌) 2014-01-19 23:45:00
我沒有特別增強，覺得到日本體力自然上升好幾倍XD
泡澡 吃B+C群 我自己有吃朝鮮薊營養劑在撐還有女生可以晚上睡覺穿美腿襪 隔天腿立刻不酸
作者:
iinstan (超級討厭核桃)
2014-01-19 23:59:00選個不佔用體力的包包也很重要
包包很重要 我第一天去包包太重 後來幾天都肩膀超痛的!
作者:
blueclio (Stay by my side..)
2014-01-20 00:39:00我個人，休足時間對我超有用，完全不鐵腿
去日本我"全自動模式"啟動,1天可以走5~10km,回國後就XD
挑個慢跑鞋就很耐走了...還有要練的話每天快走30分鐘
根據ACSM的建議 一週起碼運動150分鐘才比較明顯有效果兩次大概沒什麼用 然後去走完的當天泡熱水+伸展 舒緩肌肉
作者: beperfect (小肉包) 2014-01-20 01:25:00
出國前先去按摩XD
鞋墊記得要適合自己腳型 給足弓足夠的支撐 會輕鬆很多
作者:
gaudi (^__^)
2014-01-20 02:02:00鞋子+旅館浴缸泡澡就很有用了~大部分人其實都是鞋子選錯
作者:
palace (一期一會不離不棄)
2014-01-20 03:51:00現在開始每天爬樓梯上班!! 旅途中每天吃維它命B群!
作者:
komuroboy (How Deep Is Your Love)
2014-01-20 08:17:00缺乏運動就跟團
先查好用日文說:司機我要到______,をお願いしますX
作者:
sswwer (願原力與我們同在)
2014-01-20 08:58:00好鞋子+每天回飯店泡澡+痠痛貼
作者:
yu809 (冰)
2014-01-20 10:29:00我跟ho大一樣沒有特別加強,到了日本體力突然上升好幾倍
作者:
yu809 (冰)
2014-01-20 10:31:00我腳有傷其實不能久走,去年去京阪七天每日走10小時沒問題XD每晚回去飯店都會泡腳＆抬腳＆貼休足時間,我覺得有效
作者:
whoman (疲憊~只想平順)
2014-01-20 10:32:00我個人推慢跑鞋，輕又好走，對腳的負擔較小....然後身上背的重量盡量輕化，只帶必備物品就好....
作者:
muvao (邁向閃亮亮大師之路)
2014-01-20 10:39:00每天花個半個小時走路運動也不錯，我先前就是這樣XD
作者:
lbmc ( ' ty)
2014-01-20 10:52:00在那買撒龍PASS就可便宜又有效
包包減輕、穿雙好鞋、逛完抬腿+按摩、行程不要排太緊！
作者:
chinsy (人家第一次當媽嘛~)
2014-01-20 11:48:00我帶小孩(2y)去京阪賞楓，每天走十小時左右，我穿氣墊鞋結果腳不痛，倒是大腿超酸，所以都是貼酸痛貼布渡過，
作者:
chinsy (人家第一次當媽嘛~)
2014-01-20 11:49:00第一天貼2片，每天增加2片，早上起來又像一條龍了。
其實酸痛貼布只是止痛而已...酸是因為疲勞 充足的休息恢復很快
作者:
i72130 (米)
2014-01-20 12:40:00日本有賣休足時間
作者:
ecomami (咬一口兔崽子)
2014-01-20 12:53:00每天晚上記得吊腳 不怕麻煩可以穿小腿襪 服務業經驗
作者:
opmikoto (MIKOTO)
2014-01-20 13:28:00我覺得腰會比腳痠 另外就是不要受傷
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:48:00去年3月開始慢跑，5月底去自助7天，感覺真的有差！
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:51:00第一次去是四、五年前，每天跑完行程都累慘，休足時間貼
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:52:00滿腳加上全身痠痛的要死
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:54:00第二次去還有體力可以5點起來晨跑，記得還迷路從新宿跑到
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 21:58:00表参道後來自暴自棄乾脆跑到明治神宮再慢慢跑回飯店 囧
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:01:00如果原PO只是單純想增加腿力，慢跑或室內腳踏車都還還不錯
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:04:00如果慢慢對跑步有興趣，找一些路線去感受不過的氛圍，也是
作者:
nnickly (兔)
2014-01-20 22:05:00不一樣的體驗^_^
作者:
QQ5566 (哭哭5566)
2014-01-20 22:13:00就運動啊 不然咧 有什麼樣的觀念 有什麼樣的身材/體力
作者: sandy78718 (永不回頭) 2014-01-20 22:19:00
我也是上班族，但每次去都是鐵腿健行行程XDD
作者:
hi7009 (なつみ)
2014-01-20 22:52:00我也是上班族+沒運動，每次自助行都是腰酸和腳痛，反而回台
作者:
hi7009 (なつみ)
2014-01-20 22:54:00回台灣馬上不痛。在國外是連蹲者上廁所都要扶者。
作者: samisami 2014-01-21 23:22:00
去年5月去5天, 累翻, 決定練慢跑+快走, 11月去賞楓8天,
作者: samisami 2014-01-21 23:23:00
回飯店抬腿加貼布, 隔天馬上恢復, 有運動真的有差.