「玄鐵劍重逾八十斤，這柄輕飄飄的木劍要能以輕制重，只有兩途：一是劍法精奧，以快
打慢；一是內功充沛，恃強克弱。」
「內力」和「招式」類似「心、技、體」中的技術（技）和體能（體）。
有在練運動的人都知道：技術和體能是相輔相成的。
全馬破2.5的馬拉松選手體能超群。但若沒學過游泳技術就跳下水就只有找死；健身房的
巨巨拎著球棒上打擊區也未必打的一支安打。
運動中的技術也需要相符的體能才能體現。譬如：跑步時的高步頻、騎車時的高迴轉數、
游泳時的高肘抱水……等。這些技術若是沒有足夠的身體素質就勉強去練，不僅練不成還
會受傷。
體能好練什麼都比較快這是真的。優秀的馬拉松選手騎自行車也許比不上專業的自行車
選手，但要屌打不運動的肥宅還是綽綽有餘。
但是不同運動對於體能的要求仍就不同。長跑選手和短跑選手的體能要求不同；籃球選
手和體操選手的體能要求也不同。當體育的競技強度到某個程度以上，對於體能的要求就
越獨特。沒有所謂「一體適用的身體素質」。
所以「練技術」和「練體能」其實是相關不可切割的兩件事。要怎麼練出游泳所需的體能
？最直接的方式就是下水游泳。去跑步做重訓當然有幫助，但是最重要的還是老老實實下
水游。應該不會有人認為只要跑步做重訓不下水，游泳就會進步吧？
金庸世界裡「內力」最imba的地方就是「一體適用」。只要內力強用什麼招式都強。我們
都看得理所當然習以為常，其實這是一個很奇怪的觀念。使劍法跟用掌法怎麼會用同一種
內力？施輕功和做長嘯用的內力也是相同的嗎？這好像告訴我跑步和游泳是用同一組肌群
一樣奇怪。