蔡依林44歲生日秀美肩，發文這舉動超暖！凍齡美貌：「吃，是減肥的開始。」最好的蔡
依林減肥法公開
女人我最大
2024年9月19日 週四 上午11:26
https://i.imgur.com/obZzYDO.jpeg
蔡依林剛剛在9/15剛過了她的44歲生日，她在IG上分享了一段自己在演唱會後台的工作花
絮。
在進行多年來的「Ugly Beauty巡迴演唱會」幕後有1-200人的工作人員，這些人給了她巨
大的幫助與支持。
選擇在生日這天分享，無疑是最好的機會讓更多人可以看到陪伴她一路成長爬到天后巔峰
的後援們！
如此暖心怎能讓人不愛！
蔡依林一直以來都是大家心中的時尚女神，不論是她的音樂、舞蹈還是外貌，每年都是越
活越漂亮。她的凍齡好身材究竟是怎麼保持的呢？本篇一起來揭曉！
https://i.imgur.com/LesG4mU.jpeg
https://i.imgur.com/2bLUB1z.jpeg
蔡依林：「吃，是減肥的開始。」每天必吃早餐
https://i.imgur.com/pLWR7SH.jpeg
蔡依林在剛出道時比較豐腴，也嘗試過各種的錯誤減肥方式，甚至吃便當、自助餐，每道
菜都需要過水才會吃！
自從開始接觸營養師的營養觀念之後，蔡依林養成更健康的飲食關念。
蔡依林曾說過：「吃，是減肥的開始。」
吃得對吃得夠是基礎大原則，因此蔡依林非常重視早餐，早餐能夠提供一天所需的能量和
營養。
她通常會選擇富含蛋白質和高纖維的食物，比如全麥麵包、燕麥片、雞蛋、大量蔬果和水
果。
這些食物不僅能讓她感到飽足，還有助於維持她的好身材。如果嘴饞時會以堅果作為零食
！
蔡依林愛練瑜伽，尤其是哈達瑜伽
https://i.imgur.com/3McTEfM.jpeg
圖片來源：PUMA
不只是為了工作與舞台上大量的舞蹈練習，私下的蔡依林其實非常喜歡做瑜伽！
這不僅能讓她的身體更加柔軟，也能提升她的專注力。
瑜珈對於身心的平衡非常有幫助，特別是在繁忙的演藝工作之餘，能夠讓她放鬆身心，重
新充電。
她特別喜歡哈達瑜伽，哈達瑜伽是一種古老的瑜伽形式，強調身體姿勢（Asana）和呼吸
控制（Pranayama）。
這種瑜伽可以幫助提高身體的柔軟度、力量和平衡，同時也有助於心靈的平靜和專注。
許多明星和運動員都喜歡練習哈達瑜伽，因為它能夠全面提升身心的健康。
蔡依林不追求體重數字「照鏡子」更實在
https://i.imgur.com/bW79Z2V.jpeg
圖片來源：IG@jolin_cai
過去的蔡依林也同樣跟許多女生一樣糾結體重機上的數字，她表示站上體重機就是減肥錯
誤的開始！
她表示透過鏡子好好審視自己的身型，多穿緊身衣檢查自己的身體比較實在！
這樣的做法也跟先前採訪韓國最美模特兒的金寶拉相似，不「過度」追求體重數字，而是
好好的認識自己的身體，會發現其實你沒想像中的胖，或是體重計掉了1-2公斤，身體可
能看起來更水腫了！
蔡依林11點前睡覺、喝大量水
https://i.imgur.com/D5bZURJ.jpeg
圖片來源：IG@jolin_cai
大家都知道，充足的睡眠對於維持好身材和年輕狀態是非常重要的。
蔡依林非常注重睡眠品質，每天都會在11點前上床睡覺。
這樣的作息習慣不僅能讓她得到充分的休息，還能讓皮膚保持最佳狀態。
充足的睡眠能讓身體自我修復，讓她無論在鏡頭前還是私底下都光彩照人！
除了睡眠，蔡依林每天也會喝超過2.8公升的水，她曾在節目中分享：「「水會帶來飽足
，可以減少進食量，還能加快新陳代謝！」
封面圖片來源：IG@jolin_cai
https://ynews.page.link/wsSpB