哈囉 各位好
最近開始接觸柔道,在練習摔的時候
左手要拉進來的時候很容易痠 (右撇子)
想請問平時要怎麼斷練這部分需要用到的肌肉 (是三角肌嗎?)
想請問有沒有建議 要如何在家加強摔的手部動作
是綁個繩子在柱子上嗎? 或是有沒有推薦的方式
另外其實身體也不太穩
但不太清楚是因為大腿肌肉強度不足 還是背部
練習幾次就無法蹲低挺直著腰 進行摔的動作的練習
麻煩各位前輩指點了
謝謝

橡膠帶綁欄杆，適當距離內拉練習，不過橡膠帶要自己找

去健身阿 還要問

用腳踏車的內胎就好了去腳踏車店要舊的內胎 把灌氣那剪掉 可以的話多拿點 太舊的內胎會破