教練要求前屈立前進時 後腳腳掌要不動如山
可是我的脛前肌很僵硬 前屈立時腳掌若是不外撇根本蹲不下去
前進時也因為太僵硬的關係 會受前腳牽連滑動
想知道有什麼方法可以改善 不然連基本的要求都做不到 根本沒練下去的意義啊......

所以要拉筋改善阿... ~"~

要怎麼拉呢?是抓住腳掌往上扳嗎?

正坐(跪坐),抬膝.