餓死抬頭
我們做了那些訓練上臂或是手臂肌肉的運動之後
(如: 伏地挺身 引體向上 正擊逆擊等等)
當下或許沒感覺
可是隔天就可以感受到手臂肌肉的酸痛(尤其是上臂)
如果是做了"仰臥起坐"還有"海狗望月"可以來緩和腹部肌肉
讓腹部肌肉的酸痛減輕甚至根本感覺不到
可是上臂肌肉的部份該怎麼辦呢?
同樣的
如果是下肢的運動
是否也有類似的緩和動作來輕減疲勞跟酸痛呢?

伸展運動來緩和,或隔天在繼續練一點低強度的來加速肌肉復原