我也是常態便秘的患者
出遊十天只上一次的那種
試過非常多的方法
每次一提便秘就常被人指教
“阿你一定不喜歡吃青菜喔”
“阿你一定不常運動喔“
“阿你沒信心”(基督徒用語)
久了也知道別人是關心我
但是彌補不了努力沒有成果的沮喪～
分享一些方法
沒有便意時的便秘：
1.早上空腹喝油一湯匙（橄欖油、苦茶油皆可）
2.早上空腹喝水500cc（要一次喝、要500cc）
3.我喝黑棗汁有效(其實就是加州梅汁，直接吃加州梅也可以)
4.跳繩(便便通過直腸之前有個彎道，跳跳幫助便便掉下來)
5.益生菌(直接吃膠囊吧，優酪乳/優格可能在胃酸中陣亡)
6.當然青菜水果運動老生常談是一定要的
7.家裡備用一些纖體酵素(市面上很多，找一種有效的，推文也有人推薦)
兩三天沒上的時候就吃一些，避免等到有便意的時候，大便已經變得很硬
有便意但出不來的時候：
1.人生浣腸...(儘量避免，會有耐藥性，用量越來越大，可能導致巨腸症)
2.抹點凡士林會比較舒緩
3.加油吧
補高雄點：
美麗島站有間診所，看招牌感覺很厲害，但我沒去過
應該很多人都看過
http://i.imgur.com/gp5Wzin.png
這是一場長期抗戰，加油！
以後生小孩會被醫生稱讚很會使力噢！
※ 引述《eric7693 (果仁)》之銘言：
: 好像是大家都蠻害羞的~
: 在版上都查不到便秘的資訊~
: (但反而查的到痣瘡XDDDD)
: 小弟的女友有蠻嚴重的便秘
: 平均一週排一次
: 想說這樣子如果長期下來好像有點不太健康
: 請問一下各位版友有沒有推薦的醫生呢~???
: 謝謝大家~!!