大家好，因為一直以來大概都2～3天才排一次，
我有試過早上灌500cc水、多吃青菜優格地瓜、跑步運動、按摩腸道、
喝每朝等，但覺得排的不多，想試試中藥輔助！
請大家幫幫忙推薦，希望靠近楠梓加工區或捷運附近的
謝謝大家！！

你不會一整天的水就只喝那500cc吧?

起床喝，睡前喝，平常喝咖啡跟茶

平常飲食都吃什麼

漢唐中醫

三大強物1.火龍果 2.整顆芭樂 3.鳳梨一次半顆一天有吃這些,如果大不出來,再去看醫生

樓上忘了香蕉

金針菇

早餐店奶茶

香蕉我覺得效果沒這麼強

我之前重度便秘時，喝黑木耳露隔天超順暢

香蕉要吃熟到有黑點的那種才有用

一天2000cc的水+一小時的核心運動看看

喝早餐店奶茶

固定2～3天排ㄧ次其實也是固定

最近有壓力嗎？我記得有壓力也會。

大冰奶灌好灌滿2000cc

無糖黑木耳露

建議你，全聯的保健食品區，有在賣三多膳食纖維，很有效，每朝和分解茶，用的都是這種萵苣纖維

黑木耳+1，效果很好!

黑棗乾

以前也是排便不固定，又硬，常會痔瘡出血，後來跟著小孩吃益生菌，每天都很順暢了

早餐喝光泉重乳奶綠

我壓力一來也便秘，先注意是不是有壓力影響吧

你去教召五天每天都健康排便

番茄可以試試

康是美的日本益生箘

新表飛鳴，並且要有耐性的吃1～2瓶

每天”最少”喝體重x30的水 飲料不算和香蕉 奇異果 優格 豆漿 當好朋友

早餐店奶茶+1

爽健美茶其實也不錯。

乳酸梅有效

某知名紅茶店的火腿蛋吐司 每吃必有效果 無一倖免

黑棗汁灌下去...會很驚人。

無糖黑木耳漿超強大！

可以吃吃看益生菌...

雖然不算太近 推自由二路 齊祥中醫 林醫師

早餐店大冰奶+1 百發百中

推桑椹牛奶一天一杯

意凡馬光賴醫師，治好我的便秘！

黑咖啡加芭樂 自己覺得很通腸XD