最近被梨狀肌酸痛搞到很厭世，之前看了復健科沒有用，有經驗的版友是否有建議的醫院
或推拿，要效果快的因為沒什麼時間去做復健，盡量是健保給付的，自費也沒關係，謝謝

可以YT找關於梨狀肌拉筋放鬆的一些影片自己在家做

梨狀肌跟日常習慣很有關係，治療之外也要注意不要久坐，不然很容易復發

按摩球買一顆 雙手撐地板直接坐上去 痛點壓個幾次過幾天會有很明顯放鬆包含腰痠都會有改善

很多時候病痛是累積造成的，要速效解決有點困難～建議還是物理治療加日常姿勢調整