作者:
meowy (啊諄兒)
2025-01-04 22:34:03年齡：60
性別：女
身體狀況：骨質疏鬆、糖尿病、薦髂關節問題
運動習慣：超慢跑、0健身經驗、沒去過健身房
需求：近
健身房有開放自主訓練
擅長銀髮族訓練
地點：區域範圍大約在這之間最佳
北: 青年路
西: 陽明路 東: 華鳳特區
南: 鳳山火車站
長輩退休後終於有意願嘗試肌力訓練
而且主動說想找健身教練指導(感動)
她自己有Google附近的倍速健身、
還有多年前曾帶她去隔壁的Mr.PT上體驗課
不過這兩間應該都只能上教練課無法自主訓練
跟她聊過之後
地點近是她最大考量
如果不近她沒意外會直接放棄嘗試
另外能在可以自主訓練的健身房練習
環境熟悉她會比較有安全感
因長輩個性很I人、怕麻煩、保守易退縮
她主動跟我們提這件事讓我們又驚又喜
希望能找到符合需求的教練讓她勇敢開始
鳳山健工、文衡/陽明萵苣也可推薦
雖然人潮比較多但可以鼓勵她早上去避開熱門時段
若有適合的教練歡迎推薦給我們～感謝！
作者: beaverkp (...) 2025-01-05 00:03:00
有沒有考慮到府教練
作者: wooster0903 (William Woosrer) 2025-01-05 01:36:00
我唯一推薦在左營的懶惰蕃薯，怪獸健身系統，又有多修高齡及產婦健身專科，器材超級多種，目前家人上了12堂器材還沒有重複過，非常專業，家人非常喜歡，器材則是都用最高等級的槓，外面我自己去過非常多健身房，水準9成9都不如這個私人教練所… 錢別浪費，上的有用比較重要，那個教練核心是希望學員能獨立，所以學會在去家附近的練就好，年紀大恢復很慢，其實一開始一個禮拜一堂綽綽有餘，可以先專程過去學，後面也會比較安心
老人上了12堂課都沒重覆過的課程，這怎麼可能記得起來，動作絕對會跑掉不標準啦！怎麼可能獨立訓練
12堂動作沒重複過很簡單。光槓鈴硬舉我就可以有4種變化了。
作者:
jplo (jp)
2025-01-05 07:50:00推11樓，幾個簡單的動作可以練到全，身記起來之後自己練。12堂動作都不一樣大概永遠都要一直上課
作者: wooster0903 (William Woosrer) 2025-01-05 11:36:00
沒重複的意思是，如果上一堂用對膝蓋壓力較大的深蹲，下次上到深蹲時會用不同的方式做深蹲，對於膝關節可以接受不同的壓力，讓關節有恢復的時間，不然只會一種深蹲方式，能做的就是只有一直蹲跟加重量那邊都有收90歲阿嬤的案例，那個阿嬤好像硬舉可以到50公斤的樣子，外面有多少人敢收90歲且練到這程度…？
這是從19歲練到90歲的慣性運動者，還是無基礎從90歲才開始健身的，差很多耶90歲無基礎敢收我一定大力推薦
作者:
kamayer ( 沒我的日子 妳別來無恙)
2025-01-05 12:07:00推薦可爾姿，都是女生而且是比較輕鬆的阻力運動適合長輩
另外我是覺得老人先把基礎練熟，練身體健康的，花招不用這麼多啦！練到膝蓋壓力大不換動作會磨損，這不是很over嗎安全熟練的動作重覆做有什麼關係
艾斯靈魂鳳山館，買課就送自主訓練場地，也有個人營養師。長輩非常適合
作者:
beskur (海大的司機)
2025-01-05 14:50:00同一動作重量逐步加重不就很安全了嗎？為何要一直換？
作者: vojeanyage 2025-01-05 15:45:00
推Ashley教練，IG帳號：_aaaaash家中長輩跟著他上課很有心得，可以試試
作者:
ufoch (混兄弟的啦!!)
2025-01-06 10:44:00F&D 運動舞蹈工作室，教練家豪很有經驗，滿多銀髮族客群的，還有幫忙指導復健動作。在鳳山站自由路那邊，教練課一對一很有幫助
作者: ck921121 2025-01-06 15:32:00
推家豪