不看電視和不看報紙? 沒有必要，
時事多少還是要稍微關注一下，對考試作文多少也有幫助；
如果要戒自慰，建議減少獨處的時間，例如工作之外，去圖書館念書，去戶外運動，
寢室就是拿來睡覺的
不過個人是覺得，自慰後所帶來的罪惡感，對你的心理的影響比生理大很多，
我們做到不縱慾，不傷害他人，比較重要
又不是一天打個好幾次槍把你搞得頭昏眼花的，沒必要那麼緊張
給自己過度不必要的心理壓力，反而影響念書效率跟考試表現。
※ 引述《eva1012 (無)》之銘言：
: 最近小弟(27歲，單身)下定決心要戒手淫，不看電視不看報紙不看A片，並專心準備高普考
: ，但禁的日數越多，下面的脹滿感就越嚴重，有種強烈想射的感覺，最後就破功，僅維持
: 25天，非常苦惱，只要有淫慾，就會上網看淨空法師的開示影片，最後還是壓不住
: 我歸咎原因，是因為長時間一直坐著，會增長淫慾，可是要讀書，又沒辦法
: 到底該怎麼辦，好痛苦，一邊上網看戒淫文，都說手淫損害身體很嚴重，但又擋不住
: 什麼都沒看了，除了出去吃飯，路上女生穿很少還是會被吸引，而且是連國中生穿很短
: 都可以吸引我，心裡覺得很氣，為啥現在女生都要這麼暴露，瞄到趕快低下頭不再意淫
: 結果最後回到寢室，甚麼都沒看到，身體自己不斷起反應，敗給自己的身體