今天在八卦板看到有個人描述了他三餐吃什麼
看了覺得真的是悽悽慘慘戚戚阿~~~
一整個不健康 又沒吃飽
在此想跟大家分享一下我的方法
希望大家可以吃的健康
畢竟有健康的身體才有本錢阿~~~
早餐：
(1)桂格三合一麥片一包(8.7元/包)+燕麥片(2元)=11元
P.S 燕麥片是自己買來額外添加 比較有飽足感
(2)麵包(30元/個)+咖啡(免費 因為公司有)＝30元
午餐：
(1)公司搭伙(35元/餐)+香蕉(6元/根)＝41元
三菜一主菜 主菜一份 菜自取
P.S 如果以我七分飽是1.0的話 我會盛約1.3(外面一個便當的量)
然後回到座位分一些(0.55)到自備的便當盒 留著晚上吃 所以只吃了0.75
晚餐：
(1)把中午盛出來的便當熱一下(超有高中蒸便當的感覺~~)
+燙青菜(10元/把)+地瓜(8元/顆)+豆漿一杯(5元/200ml)=23元
P.S 地瓜可以有飽足感 若沒很餓的話地瓜會省略
青菜部分 可以選擇當時較便宜的蔬菜
這樣一天下來一定可以控制在150元內 不足150元 多出來的錢就留到六日用
早餐有吃 精神好~
午餐有飯有菜有肉有水果 七分飽 營養均衡~
晚餐有地瓜不怕餓 用豆漿補充植物性的蛋白 中午補充動物性的
這樣吃 不只蠻簡單省錢的
更重要的是
一天內有攝取到澱粉(白飯 地瓜) 蔬果三~四份 膳食纖維(麥片 蔬果)
蛋白質(動物性&植物性)
我覺得非常均衡 而且地瓜用蒸的健康 青菜用燙的健康
這樣偶爾六日也可以去外面吃好一點的 喝杯飲料 也都無仿
平常日要上班就簡單一點 六日好好吃個外面一餐150元的也都OK
這樣一週光吃的部分 1000元有找
個人覺得這樣得生活 過得並不辛苦 而且還覺得自己吃的很健康!!
與大家共勉囉
歡迎分享自己的經驗~~
作者:
ivar0304 (我要活下去)
2014-10-20 22:59:00可是我公司沒有員工餐怎么辦？
作者:
spafm (spafm)
2014-10-20 23:00:00一點都不實用，有多少人公司可以搭伙的orz
作者:
basicnet (basicnet)
2014-10-20 23:01:00不錯耶 推一個
作者:
LeonardoPika (新竹æŽå¥§ç´å¤šçš®å¡ä¸˜)
2014-10-20 23:02:00員工餐根本是講心酸的 要怎麼仿效? 還是你只想自介
作者:
ChenJoy (Kiss My Ian)
2014-10-20 23:07:00沒有員工餐已哭
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2014-10-20 23:10:00你會省完全是因為公司有員工餐
作者: crystalalala (水晶晶) 2014-10-20 23:12:00
有員工餐但是要41
買65元便當一樣阿 早上不要吃麵包 照樣一天不到150
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2014-10-20 23:17:00一般65元便當分兩餐也太少了
作者:
sakura41 (↙煞氣a撒哭啦↗)
2014-10-20 23:22:00哈哈 我也超想跟人搭伙XD
其實我的1.3份絕對沒有一個男生的多 只是我把他量化給大家了解 就讓自己七分飽 晚餐也有得吃 就這樣~
作者:
inmee (J)
2014-10-20 23:25:00看文覺得原po是好意分享,幫推
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2014-10-20 23:26:00外面的店沒辦法讓你裝1.3份還一樣錢
作者:
error123 (error)
2014-10-20 23:26:00一般人哪來的３５員工餐
作者:
N410884 (胖子)
2014-10-20 23:26:00沒必要噓 +1
作者:
error123 (error)
2014-10-20 23:29:00還裝１．３倍 試試去自助餐多裝錢保證爆預算
外面的便當 是我的1.3倍了 大家有點誤會我的意思耶我的1.0是以我七分飽為基準 並非一個便當
作者:
pretzel (椒鹽卷餅)
2014-10-20 23:33:00那就等於你個便當分兩餐吃 這樣吃的飽的話應該是小鳥胃^一
作者:
ai4zo (跟團專用)
2014-10-20 23:37:00[省錢] 一個便當分兩餐吃好省錢~ (咦?
那不要喝咖啡也行嘛 我就是在說我的情況阿 大家參考而已 我就是這樣吃的飽 給一些食量小的參考不行嗎
作者:
irenelove (irenelove)
2014-10-20 23:52:00幫推 看得出原po好意分享 公司有員工餐的人可以參考阿
作者:
nickss (一見誤終身)
2014-10-20 23:53:00原po分享經驗給大家參考而已，激動屁
作者:
BORAIN (EDWWW)
2014-10-20 23:55:00推推
作者:
dolphin (小海│Busy)
2014-10-20 23:57:00推一下~~~
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2014-10-20 23:57:00我都覺得這版大家很愛噓！雖然我也噓過...
作者: yaaaa (好想要一台縫紉機..) 2014-10-21 00:05:00
地瓜一斤幾元才算便宜可以買呢?覺得地瓜好像變貴了
作者:
a0913 (沒救的貓奴)
2014-10-21 00:07:00最近葉菜類好便宜XD
作者:
AMPM ( )
2014-10-21 00:08:00幫推 不過我想知道哪裡的豆漿可以只要5元呀 我也想買@@
最近地瓜約21元/斤 我覺得還OK 香蕉大約18-23算OK
最近葉菜類超便宜 我會來分享完全是希望大家健康點買一罐55元/2L的 就一般超市在賣的那種而已
作者:
dclick (dc)
2014-10-21 00:16:00推一把，願意分享比伸手牌的噓值的..每個人條件不同，不可能會有可以100%仿造的生活方式，從別人文取得有效資訊才是
作者:
dclick (dc)
2014-10-21 00:18:00重點，如果只會直接引用..那就太可惜上帝給了大家腦袋
作者: amoon0412 (月) 2014-10-21 00:22:00
幫推，版大好意分享！認同d大+1
連續吃一星期了 但我本身屬於比較不容易膩 口味也淡
作者:
ruby80226 (如咩咩)
2014-10-21 00:28:00推好心分享，但是不適用於我 呵呵
作者: iamvawan (I am Vawan) 2014-10-21 00:37:00
不知道某些人在噓什麼==就算我也沒辦法搭伙，但至少能從中得到一些心得也不錯啊
可是我覺得不是很實用欸~ 你的早中晚不夠我吃~_~如果沒有員餐就整個沒用了~_~
作者:
drinkii (懶懶的肥貓貓)
2014-10-21 00:48:00我上周在大潤發買青江菜跟小白菜一把都4元
作者:
uuww (時代變遷見人性 何謂人性)
2014-10-21 00:58:00啊..感覺還是有點虛,因為我的食量不管早中晚,都要你份量x3豆漿的部份我會改成板豆腐,易飽.不見得要有肉,但菜不可缺然後其實個人覺得最貴的是水果基本上每餐都會有水或湯類,就真的能夠有幸福的飽感了~其實有閒,多到市場逛逛,也能不斷湧出靈感,不愁不知吃啥才好
作者:
tdkblur (☑☜′▽‵σ☞☂)
2014-10-21 01:16:00其實光是公司有員工餐這個就差很多了 外面哪來一餐三十五
分享的不錯 不過可以搭伙的是少數人另外你應該是女生 男生這份量不太可能吃飽
雖然原po是好心分享，但是省錢主力是靠員工餐+打包，也沒多少人可以仿效吧！有員工餐的公司不少，但我還真沒看過有人打包
作者: likeabitch (QAQ) 2014-10-21 01:53:00
豆漿200ml5元好便宜
作者:
comjj45 (我吃飯很慢)
2014-10-21 02:07:00員工餐用餿水油煮的你還想包嗎?
作者:
minshyh16 (minshyh16)
2014-10-21 02:14:00講實在話也沒必要噓，重點是大環境跟政府的作為，誰不想中餐吃控肉飯、嘴邊肉，慘的還不是中下階層...
作者:
qormp2 (全家都愛coffee)
2014-10-21 02:25:00幫推，公司員工餐一餐２８元也是有肉有菜有水果
作者:
F16 (☆╮夏天╭☆)
2014-10-21 02:42:00每個人情況不同,原po就剛好是這樣,沒必要噓!
作者:
TexasCat (City with no cat)
2014-10-21 03:38:00告訴我除了搭伙以外可以學到啥嶄新的小技巧
作者:
kerodo (kerodo)
2014-10-21 06:23:00三合一麥片換成奶粉較實在，之前也長喝北海道這種，雖然不錯喝，但這一小小包，營養價值還是比不上奶粉
作者:
tripler (simply live)
2014-10-21 06:56:00願意分享給推，酸言酸語的可以免了
作者:
hihshihs (hihshihs)
2014-10-21 07:09:00推一下
我身邊較熟朋友都有員工餐 有的還免費 所以我以為不少人有 原來是大多數人沒有 sorry~~
作者:
chiungyii (knad-botk)
2014-10-21 08:25:00推
作者:
aa08175 (Q小賢)
2014-10-21 08:29:00三餐幾乎都吃公司的....
作者: sjory (我是肥企鵝...) 2014-10-21 08:33:00
你不過贏在有員工餐
作者:
nomoty (朋友??)
2014-10-21 08:43:00幫推。。中午晚餐吃公司不用錢我們公司晚餐也有人會打包，反正吃不完也是浪費
作者:
knowing (花轟)
2014-10-21 08:54:00早餐和晚餐都這樣吃有營養均衡 感覺還是中餐搭伙影響比較大早晚都吃這樣有營養？
作者:
dudee (肥喵一律抱緊處理)
2014-10-21 08:58:00麵包不健康阿 通常會加很多東西 不然很多10元麵包種類也多
作者:
dudee (肥喵一律抱緊處理)
2014-10-21 09:00:00燕麥大堆 有脂肪肝高膽固醇的可吃 很消
作者: foung308 2014-10-21 09:26:00
自煮卡安心又省錢
作者:
SeaNMiz (尚蜜汁)
2014-10-21 09:43:00人家不就分享到底有啥好噓的，是悲憤自己沒員工餐嗎？
全聯小白菜空心菜什麼的一包都28 買不下去= =離島什麼都貴哩..
作者:
ptter56 (å–œæ¡æœ‰æœæ°£çš„say hello)
2014-10-21 09:46:00感謝分享 幫推
作者:
R0918 (R0918)
2014-10-21 09:52:00我覺得土司比麵包好，一個麵包30元，差不多是大賣場的半條土司，可以吃上幾天，加個水煮蛋，一杯牛奶。青菜一把很多耶，通常我自己吃是半把就夠了。
覺得省錢本來就是汲取別人的經驗，綜合自己的資源，而不是別人一定要為你量身打造，又不是你的營養師。
作者:
valinor (valerie)
2014-10-21 10:49:00可是我也覺得原po真正重要的午晚餐菜都是靠員工餐，像我們住校外也省不到(學生餐廳自助餐倒是很省,不要選太多水分的菜就好)不過我也不會舉我在學生餐廳吃得很健康又省錢，這樣偏向特定族群才能用
作者:
Oo5566 (5566)
2014-10-21 11:15:00公司22元自助餐，還可以打包打飯沒打完的
推一個 原來只要對自己不適用會被噓 看以後誰敢分享
作者:
R0918 (R0918)
2014-10-21 12:09:00推文也是分享經驗啊
作者: patrickqna 2014-10-21 12:38:00
沒員工餐幫忙補血
作者:
bunnyeah (bunny)
2014-10-21 12:41:00推 原po好心分享
作者:
yy047 (歪歪)
2014-10-21 12:46:00今年的地瓜很貴耶 一顆八塊應該超超超超超超小吧...
作者:
voucher (PASTA)
2014-10-21 13:44:00麵包
作者:
knowing (花轟)
2014-10-21 14:00:00早上都吃三明治 有夾肉鬆 蛋 火腿 小黃瓜 也沒多貴
作者:
knowing (花轟)
2014-10-21 14:05:00以前克難的時候，才只泡燕麥片，經濟許可不用那麼克難，省在吃的上面
作者:
psgo (psgo)
2014-10-21 14:16:00有員工餐的公司讚拉！
作者:
pennew (peace)
2014-10-21 14:25:00不過是員工餐支撐 不然會省到哪那幹麻不連早餐一起拿了 35吃一天
作者:
ai4zo (跟團專用)
2014-10-21 15:42:00誰不知道員工餐跟一餐分兩餐吃便宜 這跟適不適用有什麼關係省錢543也常常說30元一餐，點進去說是贈品、別人送的菜。原PO省是省，但一天不到150這數據是? 只是依靠公司福利吧乾脆帶公司免費提供的茶包回家泡，這樣會更省。
作者:
muimio (miu)
2014-10-21 17:24:00我也是盡量吃員工餐
作者: sskytiger (非洲獵豹) 2014-10-21 17:25:00
雖然沒有太大參考的意義，但也不必噓啦~~自從在學校工作，辦活動/研討會.....常會有拿不完的便當、餐盒，或是buffet一包就有10來多吃不完的炒飯麵跟菜肴，只是換成誰都可以跟我一樣，也算不上什麼省錢，就地利之便。
作者: bao00140 (小包最剛好) 2014-10-21 18:24:00
沒有員工餐，但還是感謝分享
又一個連勝文^^不跟著須不代表你們比較清高 PO這篇沒意義的文章用意
作者:
myaku524 (myaku524)
2014-10-21 19:58:00其實麵包比一般早餐店貴多了，比較推有蔬菜和蛋肉三明治員工餐要員工數很多的廠房或大公司才有提供吧而且隔餐的菜肉，最好不要常加熱吃，對人體不好不如中午吃飽一點，晚上再自備電鍋煮飯，燙青菜、蛋或魚或是煮麵，外面再買個小食配著吃也行不喝飲料也不和朋友聚餐的話，一天控制在150內很容易
麵包30也沒較省和較健康啊= =a而且沒有員工搭伙的才是主要群吧~而且住在外面也不是人人有條件開伙如果你中午沒員工餐,你外食便當的錢怎麼都省不下就算把便當分一半,還要考慮帶回家會不會壞了更何況一個便當大約就吃飽,還要剩下來不太可能= ="
作者:
yantsorng (yantsorng)
2014-10-21 21:34:00虛毿洨
作者: thomaschion (老湯) 2014-10-21 21:59:00
建議可以去大工廠當作業員,三餐都可以搭伙,可以控制在100元內
作者: DDAT (歐罵罵) 2014-10-21 22:22:00
分享文本來就是看有無能符合自己現有條件 加以運用即使某些條件不符 吸收到有幫助或可學起來的部份 就是收穫了
推推，我在高雄仰賴自製麵包饅頭還有自己煮，一個月3000元很夠用，現在第24天，還剩下1200左右一天的預算大概壓在50元，而且我每餐都吃很飽原po只是分享自己的生活，一番好意而已啦
作者:
jiji2412 (Angelina)
2014-10-22 01:18:00只是分享自己的經驗 不適合可以不採納爲什麼那麼多人要噓 我真的不懂 即使這經驗對於大家沒有用處 但出發點都是好的 難道一定要噓的大家不敢發文才開心嗎 好心發文絕對比慣性噓人可取況且 有許多公司有員工餐或聯合搭伙 也都是吃不完大家分掉 不然倒掉也是浪費 這情況下有員工餐的都不敢表態自己有員工餐了 看版使用者範圍很廣 各取所需資訊 這版本意不就是分享省錢資訊 經驗 情報嗎 原Po好心推 不要在意不ok的心態
作者: kumikoda (倖田 來未) 2014-10-22 05:13:00
不實用為啥不能噓?誰知道推文數這麼高點進來是篇廢文?不能噓幹嘛開放噓文 浪費時間看也不能噓?
作者:
ps87127 (人生勝利組)
2014-10-22 08:00:00推S大的地利之便，以前有過近半年左右的實習階段，實習
還以為很厲害結果看完...結論=找家有員工餐的公司上班現在外面60元便當菜這麼少很難分兩餐吃...就跟我把晚餐沒吃完的隔天帶便當一樣的感覺
作者:
nanasay (天天都是五月天)
2014-10-22 12:42:00推原Po分享，我晚上會買一個便當，先裝好次日午餐便當，其他當晚餐。
作者:
lucef 2014-10-22 15:36:00又不是每個人都有員工餐
好啦 有分享給個推!不過這種因公司的低價我想大多數人都是沒有這種福利的QQ"早餐是個好方法喔!健康又能填肚子
作者:
ChenJoy (Kiss My Ian)
2014-10-22 23:31:00看完只覺不知民間疾苦
作者:
zz2266 (顆顆顆顆)
2014-10-23 19:12:00不實用...純推原PO的分享文
作者:
a60280 (風雨江湖路)
2014-10-24 00:03:00推，感謝分享