原Po食量也大到我無法想像了,你一天的餐費我可以吃3~4天甚至更久!但這樣吃,長期
下來,不要說體重破百,要破200也不難!而且你說不喝飲料是怕胖,但這樣的餐點恐怕
胖更快,而且大冰奶也是飲料,其熱量糖分不比一般飲料低。真的怕胖,我是給你一些建
議:
早餐喝大杯奶茶可以改成發泡碇+涼開水
當然早餐這樣量是不會太多
午餐,就少吃一樣,便當的熱量至少6~800大卡起跳,另外豆花可以改無糖豆漿,甚至白
開水
晚餐部分就不要吃便當跟減少澱粉類,也就是你原本晚餐跟宵夜的菜單,吃燕麥就好
另外,每天都要運動,不管是跑步還自行車還是重量訓練,我一天至少半小時,多則3小
時,飲食習慣改變+運動,一年後相信你會瘦的很有成就感
我4~5年前也是體重85-88公斤的大胖,體脂肪30%,現在63-65公斤體脂肪剩一半15%,花
2年多慢慢瘦下來的,給你參考
※ 引述《sigsig (我愛楓葉國..........)》之銘言:
: 取其中一天,今天,每天都大同小異
: 早餐:大冰奶25+兩個三明治40+麵線羹40=105元
: 午餐:炒麵35元+雞肉飯便當70+豆花30=135元
: 晚餐:魯肉飯25+鍋燒麵60+7-11碳火燒豚便當68=153元
: 宵夜:超商麻婆豆腐繪飯60+飯糰+桂格燕麥39元+雞排50=149元
: 共計一天560元
: 我不喝飲料,因為怕胖
: 這應該算很省了吧
: 要怎麼省呢??
: 有沒有八卦