覺得你的問題在於需要好排便@@"
所以你才會吃很多菜
你可以考慮有時候自己煮，有時吃外頭
買台個人果汁機或是料理棒(我是覺得料理棒比較好用，別買超過700元的)
逛逛你附近的水果攤，比比價格在買
看香蕉-木瓜-鳳梨，這三樣哪個便宜就買哪個
(我拿家人做實驗，這三種是便秘時就有用的)
香蕉跟鳳梨不能空腹吃，我習慣時晚上飯後1小時候在吃
木瓜跟鳳梨沒用完的部份用密封保鮮盒裝
(要玻璃的，有些水果酸放塑膠材質的不好，某購物台買的到不小的，又只要200元)
香蕉+牛奶or 香蕉+鳳梨or木瓜+牛奶
我有種可以吃的石蓮花，鳳梨+石蓮花也不錯
小蕃茄很貴，但在鄉下地方產季大家都會送來送去@@"
那個搭配去中藥店買的甘草粉一起打成果汁~通常消化的隔天進廁所就會很舒服的出來
雖然說有些人是天天都排便，但有些人不一定天天，也算正常
但積太多太久在身體中不好(我有便密就會長痘痘)現在天天都有出來就比較不會
米的部分我沒研究過
不覺得電鍋是在外生活的必備品嗎??
我一人從南部去北部時
吃便當膩了就換麵(自己煮)
在台南買一大包的關廟麵才180元(不是大賣場賣的那種量少價格差不多)
用電磁爐煮快好時關電源悶一下
乾的拌維力炸醬，湯的可以跟泡麵一起煮