枕頭的適當高度有一個黃金原則:「仰睡時額頭高度應略高於下巴5度；
側睡時頭部到腰部脊椎應保持水平。」所以你想要找高枕來改善鼻塞和
偏頭痛的問題，這樣的方法並不恰當。因為枕頭過高或過低都會造成椎
間孔變窄進而壓迫神經造成其他問題的產生。所以較好的方式是從腰部
開始緩緩墊高整個上半身，形成大約15度的緩斜坡。否則只有墊高枕頭
可能衍生其他問題。