chen810830
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紀錄一下6/24～11/3持續努力中
目前一週一次的訓練；然後都偷懶極少有氧
基本上都靠飲食控制，也有不少觀眾都問食譜
懶人包：
菜、肉隨便吃（嚴、黑胡椒，我都吃到飽）
澱粉改吃地瓜、糙米（一天約1～2拳頭）
喝水（沒事就拿起來喝一口）
不喝飲料、不吃炸物、不吃麵包、不吃甜食
拿鐵換美式
目前體重-13
湯米主播 健身加油捏
瘦下來好看 氣色更好
肥肥想起
小明忘記他不是在網路上了.jpg
湯黑真的要注意自己在網路還是現實講話
對ㄚ = =