對不起，各位先進～
能不能給我指點一下。
我是電腦苦手，工作所用的Adobe Indesign 是CS4的版本，公司的版本。
我前幾天才剛剛更新至High Sierra，
我沒有常識，不知道應該先看看新系統是否與CS4相容不相容，
公司那邊也沒有警告我，所以，我就升到High Sierra，
因為是很無知的狀況下就給它更新了，沒有備份。
現在，看起來我只有重灌一途，把系統降回來，
但是，我電腦中還有一些很重要的軟體與應用程式，
請問我要怎麼把它們一個一個備份？
用Time Machine好像都是在最新系統底下把整個電腦備份，
我是希望將回El Capitan ，所以，是不是不能夠用網路上很多建議的
製作一個備份重灌的USB。
我到底要怎麼做，才能繼續使用Adobe Indesign，還有其它的軟體程式？
對不起，問的問題可能很智障，再次抱歉。
請幫幫我～