作者:
choue (周小瑜)
2015-02-12 23:17:31請問一下 健身鍛鍊身體
是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30)
還是2. 一星期三天 重度訓練(例如一次訓練府地挺身100)
以上只是舉例 想知道哪種訓練比較有效果
個人不想練太壯 只是單純有型線條
希望板上的健身帥哥 能幫忙解答一下 十分感謝
作者:
goodnews (X.X.X)
2015-02-12 23:57:00我是每天都作中度重訓、作五休一、配合節食、日子久了線條還滿明顯的
作者:
takekey (Still Fight)
2015-02-13 00:06:00兩個量都蠻輕的說…線條要明顯減脂吧
作者:
orcadan (歐卡丹)
2015-02-13 00:19:00三天兩頭輕度訓練就好了,不然很容易變成阿諾那樣筋肉壯漢那是不可逆的,一不小心變太壯就回不去了.妹子看到肌肉男會覺得很噁心.像韓星那種精瘦體態只要偶爾手甩甩腳動動就練起來了
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2015-02-13 00:36:00有夢最美 健美猛男會吃高蛋白 你只吃雞排就想和他們一樣猛?要練線條不難 要練出一身肌肉別傻了 你先能運動一年再說嘴
作者:
romand (@çš¿@)
2015-02-13 01:54:00倒數第二行在某板會被噓
作者: dylan0330 2015-02-13 02:15:00
會說不想練太壯的肯定都沒實際下去練過
作者: shaunlin 2015-02-13 04:55:00
不想練太壯ㄏㄏ
作者:
Dasboy (fly away)
2015-02-13 08:23:00這個問題拿去肌肉海灘問一定被噓爆
作者:
Invec (不急著)
2015-02-13 10:00:00看到不想練太壯就知道不用看了 頗ㄏ
要練太壯沒這麼容易,先開始練養成訓練的習慣比你選擇1或2都還要重要與其說那麼多不如先每天做幾個伏地挺身然後到肌肉海灘板爬爬文，多爬文有基本觀念之後自然知道該怎麼調整訓練方式。至於某樓說很容易變成阿諾的是來反串的嗎XD
作者:
mah0919 (靜弦-五甲力邁斯健身房)
2015-02-13 10:14:00原po可以發文到肌肉版去，會有不同的回答
作者:
JakeMcGee (Jake McGee)
2015-02-13 11:45:00練壯很難好嗎 韓星做多少重量訓練你知道嗎? 甩手甩腳而已? 別再以管窺天了 出去走走吧
作者:
zzing (小Z)
2015-02-13 12:38:00某樓明顯是在反串吧 XD 你基本上就用你怕會練太壯的方法練練個兩三年大概可以達到你的目標的一半...
作者: po0968 (哈魯) 2015-02-13 14:31:00
方法2試試維持半年吧，只要不亂吃應該多少能自我有感
作者: j680201 (寶哥) 2015-02-13 15:43:00
不吃就有線條了,也不用伏地挺身,連腹肌都會出現 ! !
作者:
psx (綜合水果汁武士Ｇ)
2015-02-13 18:14:00樓上也在反串？
作者:
sai1268 (....)
2015-02-14 01:13:00哎呦，其實都知道原po的意思。不用把另個版風氣也帶過來
作者:
wadekimo (Tu m'aimes?)
2015-02-14 08:34:00放心，不會太壯，只是肚子越來越大XD
作者:
wert213 (Chu)
2015-02-14 09:54:00我以為我走錯版了...你以為肌肉很好練嗎？
作者:
jack0403 (不喜歡吃苦瓜)
2015-02-14 11:28:00壯也不是說要就要的好嗎
作者:
eFsS (扶搖子)
2015-02-14 13:48:00觀念就有問題，哪有什麼某版風氣限定
作者:
metsuan (魯肉飯)
2015-02-14 21:05:00看到關鍵字了XD
作者: aalfredwang (阿羆) 2015-02-14 22:53:00
怕太壯就好像怕書念太多會太聰明一樣
作者:
ping1777 (Yrolg)
2015-02-15 00:57:00等你雞肉出來再考慮不想練太壯這種話吧==
作者:
zzing (小Z)
2015-02-15 04:38:00在這邊笑笑就好 有必要轉去別版? 轉人文章也要人同意吧超沒禮貌
作者:
jfarmar (jfarmar)
2015-02-15 17:36:00========個人不想練太壯 只是單純有型線條=============
作者: chicken3434g (翔) 2015-02-15 19:05:00
練壯沒那麼容易 肌肉量的累積是很慢的 很多男女都說重訓不想練太多 怕練太粗太壯 實際上 都只是被一層厚厚的脂防蓋住
作者:
chi77089 (chi77089)
2015-02-15 19:26:00看到不想練太壯就笑了
作者:
rongx (融仔)
2015-02-16 21:59:00不想練太壯...頗呵
作者:
jim30706 (Peccatoribus)
2015-02-18 09:28:00變韓星還是去整形快
作者: humanmint (獨在異鄉為異客) 2015-02-20 04:48:00
廢文，想被噓爆？
作者: EvolutionAnt 2015-02-23 23:14:00
恭喜踩雷～