借題諮詢一下
今年已經2次唇皰疹
醫生建議我要增加抵抗力
早睡早起 多運動
醫生也說可以每天吃B群跟益生菌
如果是要增加抵抗力的話
（不是為了通暢、過敏的目的）
建議可以買哪一種益生菌？
※ 引述《shooting (極地的流星雨林)》之銘言：
: 身體真的有問題要看醫生，保健食品別亂吃
: 除非醫生說你的身體沒問題，以下的回覆才具有價值
: ※ 引述《fawangching (耳東陳先生)》之銘言：
: : 請推薦保健用的腸胃保養食品
: : 小弟目前的症狀是應該是腸胃不太好
: : 一天基本上都是上兩次大號(早上和晚上)
: : 前陣子一直拉肚子
: : 現在開始想好好保養腸胃
: : 很尷尬的是我又有內痔
: : 如果吃了會便秘的保健品也不適合我
: : 因為便秘和大便太硬也不行(內痣會流血)
: : 想開始吃腸胃保健食品
: : 請問大家有推薦的嗎？
: : 吃了不會造成便秘和可以保養腸胃的
: : 感謝大家的分享
: : 祝大家嗯嗯都很順暢
: : 不會像小弟一樣長痔瘡XD
: 胃保健的產品在台灣很少很少
: 為什麼？ 因為胃藥太便宜，7x4 康4美 吉胃福適一包20元
: 之前有做過護胃的產品，但算一算，1日份要賣30~50元台幣
: 被同事嗆說這個價格沒有競爭力，所以產品還沒生出來就胎死腹中.......
: 再加上我們做食品的效果沒有藥那麼強，吃一個星期才有用，可能吉胃福適一包就搞定
: 針對胃的部分，我只能建議你飲食吃清淡點，酒茶咖啡汽水可樂少喝一點
: 吃飯的話高麗菜、花椰菜、地瓜葉之類的蔬菜多吃一點，豆製品可以適度攝取，
: 真的不吃些什麼不放心的話，先容許小的喊您一聲乾爹～今年業績靠您了 (被拖走毒打
）
: 可以買酵母粉回來泡牛奶或豆漿吃
: (這邊是指得是營養用酵母 不是烘焙用酵母 然後要記得買人吃的
: 全聯 愛買 家樂福 里仁 聖德科斯 棉花田這類的生機飲食店都能找得到，這個部分下
面?
: 腸保健的產品在台灣很多很多
: 粗略分成以下幾類：(1)益生菌類，(2)纖維類，(3)其他類
: (1)益生菌 依功能分簡單來說就是
: (1.1)幫助消化類
: (1.2)免疫相關(鼻子過敏 皮膚過敏）
: 以大家最能理解的說法
: 以統一的例子來說：
: 想要幫助消化，就買AB優酪乳;想要調整體質舒緩過敏就買LP33
: 差別在裡面的菌的不同
: A菌嗜酸乳桿菌 B菌為比非德氏菌家族
: 都是人類腸道內的優勢菌種，只要維持一定數量，你的消化機能就都會是正常的
: (好菌多 壞菌少的概念 好菌夠多 黃金先生也比較容易跑出來）
: 少菸少酒少茶少咖啡少油少鹽 都是幫助這些菌存活的基本要素
: 真的不夠的話你可以選擇喝優酪乳，吃優格，起司等等醱酵乳製品來補充
: 經濟狀況允許的話也能購買市面上的消化類益生菌作為日常補充
: (請容許我再喚您一聲乾～爹～)
: 副乾酪乳酸桿菌簡稱LP菌和乾酪乳酸桿菌簡稱C菌都是腸道內比較偏向免疫調節的菌種
: 雖然對腸道健康也有幫助
: 主要還是針對換季鼻子過敏、皮膚過敏（需要長期調理）
: 免疫類的益生菌原料售價比消化類的要貴，同樣規格大概是1.5~3倍的成本吧
: 世界大廠生產的最貴可以貴到6~9倍
: 如果只是要幫助消化，我個人不建議花大錢買免疫類的益生菌
: 抗過敏長期保養的話
: 我「個人認為」LP33或是養樂多或是藍蓋子的養樂多就很好用了(建議買無糖或減糖版)
: 便宜又好喝
: 當然可以依你的需求，再決定是否購買益生菌保健食品(乾爹～我幫您倒水)
: (1.3）酵母菌和營養用酵母粉
: 酵母菌(活菌) 在國外常被用於治療急性腹瀉，算是醫生處方用藥之一，
: 被歸類為非乳酸菌的益生菌，很貴，很有效
: 台灣買得到，也可當做食品用，但不是那麼流行，因為大家都不想當我乾爹(哭）
: 比較特別一點的是死掉的酵母菌，也可以當作營養用的酵母粉
: 因為代謝過程中會產生豐富的維生素Ｂ群、細胞壁可做膳食纖維
: 所以在生機飲食的領域中，算是打精力湯的40年不敗的食材之一
: 也有人會餵活的酵母菌吃鐵 吃鋅 吃鉻等等微量元素
: 產生營養用的酵母鐵 酵母鋅 酵母鉻......
: 人吃很好，養雞養牛養魚也用很多，會讓家禽家畜和魚類頭好壯壯肉多多
: 市面上的若元錠、表飛鳴、健素糖 主要的成分就是酵母
: 酵母類的是對胃和腸都有效果的
: 請注意很重要的一點，不要拿發麵包的酵母來嗑好嗎？LEVEL不同
: 還有就是酵母還有分專門培養for營養用，釀完啤酒後剩下的酵母
: 營養價值有差
: 釀酒後的營養素，特別是維生素Ｂ群都跑到酒裡面了
: 剩下的不多 苦澀味也比較重 不好吃 但價格便宜
: 專門作為營養用的，香味香，好吃非常多，但是單價就稍高一些
: 以上兩種上面提到的通路都買得到 可依需求作挑選
: 網路上買的話要小心不要買到飼料用的就是
: (2)纖維類
: 又分
: (2.1)水溶性膳食纖維 (菊苣纖維 Fibersol2 各類寡糖.....)
: (2.2)非水溶性膳食纖維 (奇亞籽 洋車前子殼 魔芋 酵母.........）
: 這類東西都是益生菌的食物 可以幫助益生菌生長
: 另外就是都能促進腸道蠕動、增加糞便體積、幫助黃金先生成型、
: 強化腸道對養分的吸收能力
: 食用時多半建議要搭配大量水份，不然反而會有便秘的狀況發生
: 水溶性膳食纖維 每朝健康 可口可樂纖維＋ 茶花綠茶等等常會看到
: 因為被益生菌拿去吃的過程中會產氣，副作用是脹氣或放屁
: 非水溶性膳食纖維因為吸水會膨漲，可以提升飽足感，在減肥代餐中常看到
: 但需要喝更多的水預防便秘
: 總歸一句話多吃蔬菜水果，就可以不用再刻意補充纖維啦
: 衛福部一天建議的纖維攝取量是25~30公克，
: 幫助排便要有效果一次都要嗑到10克以上
: (基本上就是便利商店有加纖維的飲料至少一口氣要嗑個兩三瓶的量吧！）
: (3)其他類
: (3.1)消化酵素
: 澱粉分解酵素 蛋白分解酵素 脂肪分解酵素 乳糖分解酵素.....
: 主要是幫你的身體分解食物
: 在吃太多 消化不良的時候很有幫助
: 表飛鳴 若元錠裡面也有放
: (3.2)蔬果酵素
: 拿一大堆蔬果下去醱酵，有點介於水果醋和水果酒之間的東西
: 作用機制不明，反正有人吃了就是會拉（EX:大和酵素 大漢酵素 .....屬於這類）
: 大概就把它視為蔬菜水果精華就好，這個效果非常看體質，每個人都不一樣。
: 以上到這邊都還是屬於「保養系的」
: 最後一種是屬於
: (3.3)「破壞系」，用盡各種手段，強制破壞腸道平衡，讓你拉肚子
: 我碰到很多客人可能5天才要大一次便，嚴重的還有7天到10天才大一次的......
: 除了找醫生外，他們也很喜歡找保健食品來嗑
: 基本上我個人蠻反對這種方式，但是劑量有合乎衛福部規定就是不違法
: 偏偏這一味又很多客人愛，愛到不行，將他們視為排便神藥.............
: 這類素材包含：
: 鎂系列（氧化鎂，氫氧化鎂，硫酸鎂 海洋鎂....)，
: 糖醇系列（山梨糖醇，乳醣醇...），
: 乳糖系列（利用東方人常見的乳糖不耐症 餵你乳糖讓你拉），
: 中草藥&植物萃取系列（番瀉葉，阿勃勒，決明子，奇異果萃取....）
: 拉肚子原理不同，但最後結果就是讓你拉
: 這些素材也是我心中........不！是菊花！！永遠的痛.......
: (菊花殘 滿地傷 拉到內褲已泛黃 7天不大便的客人還跟我說沒效）
: 不知不覺廢話講太多 <囧>
: 結論：
: 1.有病要看醫生，保健品不要亂吃
: 2.多吃蔬菜水果，維持正常作息，我上面提到的東西95％，不用浪費錢買來吃
: 3.購買任何保健品前真的要做功課，看成份，不懂要問google
: 4.如果真的不吃睡不著，不買心不安，乾爹在上，請受乾兒子三拜。