※ 引述《HomerEDLee (LED)》之銘言：
: 分享一下
: 1. 每天運動兩小時
: 2. 不吃宵夜
: 3. 不加飯，麵只點大碗不再加麵
:
: 大概這樣
: 一個月瘦10公斤
: 再一個月瘦5公斤
: 然後就被爸媽勒令姆咪了==
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: → jeeyi345: 怎麼運動兩小時== 02/11 23:52
: 推 a000000000: 兩小時很多時間耶QQ 02/11 23:52
: → Shisonin: 2小時 很多時候都在休息吧 重訓認真練的話 一小時內就可 02/11 23:54
2hr不見得很多都在休息八
都有氧的話QQ
我十幾年前有段時間是這樣:
早上去游泳3~4km 大概要一葛多小時
傍晚去操場跑步10km 大概要五十分鐘
然後150下仰臥起坐 找時間分散做
吃的東西都是有熱量標示跟蔬菜水果QQ
盡量限制在1000卡以下 目標500
保底一葛禮拜最少減1kg
非常痛苦
正常人不要嘗試
弄葛半年
正常人大概意志力跟鬥志會進入新的境界
QQ
再來會被一堆醜妹到貼
然後就對三次元絕望惹
QQ
QQ
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我想抽乃子角QQ