※ 引述《imjungyi923 (邊緣BL寫手 小旋風伊咪達)》之銘言：
: https://youtu.be/iLNbtXjOGEA
: 35秒的那個動作
: 要怎麼練R?
: 我可以坐姿手推一下地
: 然後用腰力起身站直
: 但這種站直下腰不行QWQ
: 我自己是有每天做仰臥起坐60下的習慣啦
柔軟度 協調性 這個跟健身無關
通常功能性的動作跟健身沒太大關係了
我是主攻這種的 因為要變更暴力跟speed這個比較適合我
你連直下腰都不太行 就先練柔軟度 跟下腰動作 基礎要有
至於協調性 你要像那個在擺動中下去 就要熟悉那個擺動的動作
因為多了擺動的動作 該怎麼說
應該說靠慣性嗎？ 會比原本直接靠暴力來的簡單
有點像街舞一個單手倒立腳一直往上踢的動作 你應該知道我在說什麼動作
因為單手倒立其實沒什麼人做的到
但是多了這個往上踢來增加持續時間 動作從靜態變動態整個簡單很多的概念
你會地蹦嗎？
如果會的話 你在你說的那個動作接地蹦直接起身應該蠻帥ㄉ