作者:
Shisonin (紫蘇)
2019-03-30 02:45:13※ 引述《helba (網路貧民窟)》之銘言：
: → helba: 那個腿推腳斷掉的影片真的影響窩很大 加上以前有舊傷 03/30 01:47
: → helba: 那個腳整個反折 超噁爛 03/30 01:47
: → helba: 滑臉書時猝不及防 03/30 01:48
: → helba: 窩看到腿推腳又打直的人都會想到那個影片== 03/30 01:53
: → helba: 偏偏就是很多人覺得自己很會做可是大概有9成都是打直的 03/30 01:53
真的很怕的話就直接做槓鈴深蹲啦= =
反正機械式器材比較適合拿來雕塑部位
實際上還是做free weight比較有感
先從空槓開始做 把姿勢調整正確
再慢慢加重量上去
蹲下去的時候 腰挺直 小心不要吃到膝蓋的力量
如果再怕的話就去買牛皮腰帶或膝蓋綁帶
基本上我們做的重量都不會到立刻產生傷害的程度
就算姿勢做錯了 也是慢慢累積傷害的情況